失眠的解决方法

1、睡到半夜醒了睡不着怎么办

睡到半夜醒了就再也睡不着的情况，是一种非常常见的睡眠障碍。想要调理的话，就要注意以下两点内容：首先是晚上只要自己出现了疲劳状态，就要为自己放松，可以听听音乐、洗把脸等，然后在上床睡觉。其次是在床上躺的时间不要太长，这样往往会导致自己失眠加重的。如果自己是一个短眠者，虽然晚上睡眠时间比较短，但是白天还非常的精神，可以应付白天的一切工作，那么这种睡眠状态就不用调整了。

2、晚上睡不着觉原因

晚上睡不着的原因是多方面的，有的人可能是因为工作压力太大，在睡觉的时候还在想着工作，这样就会导致自己难以安眠；有的人是因为在睡觉前比较兴奋，玩游戏、聊天等，都会让自己出现难以入睡的情况。还的人是因为神经衰弱，居住的环境不安静，导致自己入睡非常的困难。也有的女性处在更年期的时候，就会出现失眠的情况。当然如果白天睡眠时间太长，也会导致晚上不能入睡的。

3、失眠睡不着

如果有失眠的问题，可以在晚上稍微的活动活动，比如散散步等，这样可以促进睡眠；还可以在睡觉前用热水泡泡脚，解除疲劳，促进血液的循环，也有很好的助眠作用。在睡觉前如果能喝上一杯热热的牛奶，牛奶的镇定作用，就可以让人们有一个香甜的梦乡。要注意失眠的人，在睡觉前不能做让自己太兴奋的事情，以免大脑皮层更加的活跃，让自己入睡更加的困难。

4、女性晚上睡不着

女性如果经常睡不着觉，就会导致自己的皮肤变得越来越暗淡，而且整个人也会看起来非常的憔悴，衰老的非常快，所以当自己出现了睡不着的情况时，一定要注意及时的调理，改善自己的睡眠状态。可以在晚上睡觉前用热水泡泡脚，或者喝上一杯热牛奶，在床头放上一些柚子，让柚子的香气助眠，也可以在睡觉前放一些轻柔的音乐助眠等。

5、想睡睡不着

如果自己是想睡睡不着，那么可以试一试下面的几种做法来助眠：首先是在睡觉前一个小时不要看电视、玩游戏、做令自己兴奋的事情。其次是当自己不困的时候，不要上床，因为这样往往就会导致在床上呆的时间长，越来越难以入睡。第三是可以在睡觉前喝上一杯热牛奶，或者洋葱加牛奶，都有很好的助眠作用。第四是可以在睡觉前泡泡脚，或者洗一个热水澡，也有助于睡眠。

参考文献