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燕麦的作用和食用方法

作者:大众养生 时间:2016-02-10 00:20:17来源:大众养生网我要分享

1、孕妇可以吃燕麦吗

孕期最好不要吃燕麦虽然它的营养价值很高,但是它是麦芽类的食物,这种食物怀孕的人最好不要多吃,因为它们有催生落胎的效果,孕妇吃多了会有滑胎的危险,尤其是在危险期三个月还没有过的孕妇更是要少吃,甚至是不要吃,燕麦比较适合产妇,已经生过孩子想要催乳,还有帮助愈合伤口,这个时候多吃一些燕麦比较有好处,里面含有多种营养物质。

2、燕麦的作用

燕麦的营养价值很高,里面含有多种营养物质,里面含有钙、铁、锌等矿物质可以有效的预防骨质疏松,还可以预防贫血的发生,它对便秘也有很好的效果,吃燕麦可以通便,一些大便比较干燥或者是便秘的人可以试一试,一些脸上张雀斑的人也可以试着吃一些燕麦,它里面含有一种物质度美白有很好的效果,而且能够帮助抵抗氧化和黑色素的沉淀。

3、燕麦片减肥方法

燕麦是高纤维低热量的食物,而且里面含有多种营养物质,是减肥的佳品,用燕麦减肥可以早上给自己煮一碗燕麦粥,再吃一个鸡蛋和一些新鲜的水果,这样早餐即营养健康,热量也不高,燕麦还可以帮助增加饱腹感,到中午都不会有非常饥饿的感觉,需要注意的是想要用燕麦减肥,平时饮食的时候也要注意,尽量少吃高热量的时候,多吃一些饱腹感强的东西,也要多吃水果。

4、喝燕麦片有什么好处

燕麦里面含有多种维生素和矿物质,还有其他一些营养物质,他们能够帮助减低血液里面的胆固醇,从而起到预防疾病的作用,因为是一种高纤维的食物,所以可以帮助身体保持水分,还能增加身体的饱腹感,所以是减肥吃非常好的食物,可以帮助减少饥饿的感觉,从而减少食物的食入,它还对消化系统有很好的帮助,能帮助肠胃蠕动,改善大便干燥或者便秘的情况。

5、燕麦粥的做法

燕麦粥的做法非常的简单,只需要准备适量的大米和燕麦即可,如果想让口感更好一些可以再准备一些糖,首先把大米和燕麦洗干净,将大米放到锅中加入适量的清水之后开始大火煮,20分钟之后水再加入燕麦,再煮20分钟左右,把火关上闷一会就好,盛出来按照个人的口味加入适量的白天搅拌均匀就可以食用,每天早上可以煮这个来喝,营养非常丰富。

参考文献

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