经期这些水果要注意食用

1、早上空腹吃香蕉好吗

香蕉中含有较多的镁元素及膳食纤维等有效成分，如果在早上空腹状态下食用，就会导致血液中的含镁量大大增加，破坏到原有的镁钙平衡，对于心脑血管各项功能起到抑制作用，同时也会在一定程度上刺激胃酸的分泌，从而引发胃疼胃胀等一系列胃部不适感出现。因此在平时吃香蕉时要避免空腹，最好是在用餐后半个小时左右时开始吃。

2、经期可以吃苹果吗

苹果是营养价值较高的一种水果，其中含有丰富的苹果酸、维生素和微量元素等一类物质，一般来说女性在经期是完全可以放心食用的，不会给身体带来不利影响。不过如果本身有痛经宫寒等类似症状，在生理期开始食用苹果之前就最好是先用热水泡一下或者煮熟，这样可以避免因进食生冷食品而刺激到子宫，并能防止影响到正常月经情况。

3、经期能吃西瓜吗

西瓜富含水分、氨基酸及多种微量元素，具有利水清热和生津解渴等一系列食物功效，是夏季解暑佳品。但是西瓜属于一种性偏寒凉的水果，因此女性在月经来临期间最好不要食用，尤其是要严格避免吃冰镇西瓜，否则就极有可能会对子宫以及其它生殖器官产生较大不良刺激，并导致自身出现经血突然减少或增加、痛经等月经不调的症状。

4、经期喝牛奶好吗

女性处于月经期间可以饮用牛奶，这样不但不会给身体带来不利刺激，相反可以补充到生命活动所必要的蛋白质、钙质等多种营养物质。除此之外，牛奶中还含有一定量的色氨酸等一类有效成分，如果在生理期容易出现有烦躁忧郁等不良情绪，适当饮用一些就可以帮助舒缓，同时也能够有效改善睡眠质量，避免自身有失眠多梦的情况发生。

5、经期可以吃梨吗

女性在月经期来临后最好不要吃梨，主要是由于雪梨属于寒凉类水果，食用之后可能会导致腹痛腹泻以及经血突增突减等多种不适症状出现。另外，月经期间还有很多饮食禁忌需要注意，像西瓜、芒果和香蕉等类似水果都不能大量食用，同时也不能饮用任何含有咖啡因、酒精的饮品，比如浓咖啡、白酒等，否则就极其容易会导致月经失调。

参考文献