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提升性能力的食物和运动

作者:大众养生 时间:2016-02-13 15:27:46来源:大众养生网我要分享

1、性能力运动

想要提高性能力,首先要注意身体的强健,所以坚持运动健身是必不可少的,可以经常跑跑步、爬爬山仰卧起坐游泳等,身体强健的人性能力也会得到相应的提高。其次是要注意在洗澡的时候,采用冷热水交替的方法进行阴茎部位的冲洗,这样就可以提高自己的性能力。第三是经常的按摩阴茎、睾丸等部位,这也是提高性能力的一个很好的办法。经常按摩气海和关元等穴位,也可以提高性能力。

2、如何锻炼性能力

想要锻炼自己的性能力,首先是可以坚持进行俯卧撑的锻炼,这样的男人臂力好了,在性生活的时候,就会让性伴侣有更愉悦的感受的。其次是要注意性生活的频率要适当,不要过于频繁,以免导致自己的性能力下降。第三是要注意经常的按摩自己的睾丸、阴茎、气海穴等部位,坚持就会让自己的性能力得到提高。第四还要注意多锻炼,坚持跑步、游泳等有氧运动,也是锻炼性能力的一个办法。

3、性能力食物

想要提高性能力,可以多吃一些补的食物,比如羊肉狗肉、麻雀肉、鹌鹑肉、甲鱼泥鳅、黑芝麻枸杞韭菜桑葚黑豆等,这是食物如果能够坚持吃,就可以起到很好的补肾壮阳的作用,从而可以提高自己的性能力。还可以适当的吃一些菟丝子、阳起石等壮阳中药煲的汤,也有很好的提高性能力的作用。但是这些中药的食用一定要遵医嘱。

4、性能力的表现

性能力因人而异,不同的人表现的不一样,但是性能力并不等于性交时间。在同房的时候,并不是说自己同房的时间短就是性能力不佳的表现,只要自己的同伴可以有愉悦的体现,那么就不用担心。无论时间长短,无论自己的表现如何,只要是能够让自己、让爱人感觉很好,这就是很好的性能力的表现。但是如果总是不能让爱人感到满足,就需要引起注意了。

5、提升性能力的运动

想要提升性能力,首先是注意坚持进行有氧运动,因为强健的体魄是性能力提高的一个保证,所以平时要注意坚持快走、慢跑、爬山、游泳等有氧运动,事实证明,这些运动可以让人变得年轻,性能力也有不言自喻了。还可以坚持俯卧撑、让自己的臂力更好,这样会在性生活的时候,让自己的能力更好一些。还可以坚持仰卧起坐,这可以让腹肌更好,性能力更强。

参考文献

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