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孕妇的饮食及运动

作者:大众养生 时间:2016-02-08 18:39:32来源:大众养生网我要分享

1、怀孕拉肚子吃什么食物好得快

孕妇在拉肚子的时候,很容易出现流失水分,导致脱水的现象,所以在拉肚子的时候,一定要多喝水,预防脱水。而且也要多吃一些含水分比较高的水果,比如西瓜橙子柠檬等都是可以补水的水果,但是需要注意,吃梨不要吃皮,吃梨皮会导致孕妇拉肚子的情况。而且在拉肚子时可以多吃一些牛肉,豆制品,牛奶,胡萝卜黄瓜南瓜菠菜甘蓝等。

2、孕妇要注意什么

首先在怀孕期间,一定要注意身体的保暖,只有身体注意少,才会减少感冒的发生,才可以给孩子更好的环境成长。而且在孕期要注意加强营养的同时,饮食一定要均衡,可以多餐,但是不宜吃的太多,不然吃的过撑会给孩子的发育带来伤害。而且在孕期尽量要较少性生活,而且可以在运动时,一定要找一些幅度小一些的,比如散步,瑜伽。多吃一些苹果,喝牛奶对孩子的成长有好处。

3、孕妇喝孕妇奶粉好吗

孕期喝孕妇的奶粉对孩子的成长,有一定的辅助作用。可以让孩子的智力更高,而且也帮助孩子在母腹中的骨骼发育。有效的帮助孩子补钙,孕妇奶粉比较适合身体体质特别差的人,喝孕妇奶粉可以让孩子吸收到更多的营养。但是一般孕妇比较胖的,而且还存在糖尿病的人,是不适合喝孕妇奶粉的。其实不喝孕妇奶粉的话,在平时多吃一些排骨,也是帮助孩子成长发育的。

4、孕妇忌什么

孕妇在孕期时,一定要禁忌不要生气,生气会导致孩子变丑,而且对于自己的身体也是有伤害的。在营养上要禁忌,少吃多餐,但是不宜吃太多的肥肉,会导致血压升高。而且孕妇在居住房屋上,一定要杜绝油漆的味道,油漆的味道是会引起孩子出现畸形的前兆。不要经常的玩手机,尤其是晚上在被窝玩手机,对于身体的辐射是最高的,让孩子受到辐射的干扰,会导致孩子发育异常的。

5、适合孕妇的运动

在孕期也是需要做一些简单的运动,来帮助我们身体增加体质,帮助血液循环的。可以经常的散步,散步对于孕妇来说并不是一件难事,散步可以增强孕妇心血管的功能,还可以让我们的膝盖,脚部,都得到灵活。而且散步也是相当的安全的。游泳也可以做,尤其游泳可以帮助我们的血液循环,再者就是锻炼身体的肌肉。也可以跳舞,但是幅度不要过于太大。

参考文献

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