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抑郁症要怎么自我调节

作者:大众养生 时间:2016-03-18 15:43:27来源:大众养生网我要分享

1、抑郁症自我调节方法

应该尽可能减轻存在于心理的压力,帮助他解决生活和工作中出现的困难及问题,提高反应的能力,并为他建立好的环境,避免这种情况再一次出现。保持心情舒畅,有乐观的、积极地心态,坚信自己一定能改变的信心;保持充足的睡觉时间,避免过度的劳累;多吃一些清淡的、有营养的食物,减少辛辣刺激的食物;多吃些新鲜的蔬菜和水果,多喝水。

2、得了抑郁症怎么办

首先,一定要放轻松,不要过度的忧伤或难过,进行一些体育活动,或是找一些积极地、乐观的事情来做,是自己高兴起来,也可以和家人、朋友聊聊有趣的事;其次,吃一些含维生素多、高蛋白、纤维量高、热能高的、润肠作用的食物,多喝水;最后,可以到医院询问相关人士,听从他们的建议,搭配着一些药物一起吃。总之,就是要让自己心情放松,减轻压力。

3、自己如何治疗抑郁症

治疗方法很多,但在自己治的时候要分清是哪种情况。首先是药物,那通常会再次发生这种情况,并且一般要配合抵抗精神方面疾病的药物;其次是看法的改变,病人对自己和周围的环境以及未来的消极看法,治疗目的是要让病人改变这种看法,效果和吃药差不多。如果一起进行,效果可能会更好一些。最后,运动疗法,不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻糟糕的情绪,使你充满活力,总的来说,运动的方式比较安全、有效,而且简单。

4、抑郁症是怎么引起的

它是一种比较常见的精神方面的疾病,长时间的心情糟糕,对事情的发生没有任何感觉,悲观,思维速度减慢,没有主动性,睡觉时的情况也不太好,总是在担心自己有各种各样的疾病,感到身体上哪里都不舒服,总是感觉自己的前途没有希望,未来是一片灰暗,周围的人都讨厌自己,严重的还会出现自杀想法和行为,这些都会引起这种病症,或是出现这种病时,会出现的情况。

5、更年期抑郁症

是一种在特殊时期常见的现象,是因为身体或是心理的因素导致的。身体内相关激素的释放改变以后,出现烦躁、容易激动的现象,并且有时候会当众发作,令患者焦急不安、心情糟糕;如果不能及时改变心情,正确对待,不停地重复下去,就容易发生该病。因此,该时期的妇女要做好心理准备,保持好心情,多与别人交流,多进行体育活动,不要抽烟和喝酒、喝咖啡、喝浓茶,多吃新鲜的蔬菜水果。

参考文献

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