失眠多梦的原因及治疗方法

1、睡眠多梦是什么原因

良好和充足的睡眠是人们身体健康的一大保障。而睡眠质量较差的人，会影响大脑的各种机能，导致患上精神衰弱、记忆力减退等症状。做梦是人们的一种正常生理现象，不过有的人，可能由于，工作繁忙精神和心理压力过大，导致睡觉的时候思虑过多而引起多梦的症状。从中医方面讲，还有的是由于气血肾气不足，脾胃受损都是有可能导致失眠多梦的症状的。出现多梦的情况不要太过担心，尽量先在睡觉前，放松身心洗一个热水澡来帮助睡眠。

2、失眠多梦的治疗方法

对于失眠多梦的人，我们在日常生活中可以多提前一些，适当的有氧锻炼，使身心舒畅促进身体的血液循环从而有效的帮助睡眠。在睡觉前尽量不要考虑过多的事情，学会调节自己的情绪，减少压力。明天睡觉前不宜过于激动，以免影响睡眠。可以使用一些食物比如，牛奶，小米粥和红酒，都是很好的辅助睡眠的食物。洗一个热水澡和烫到脚，也是不错的办法。

3、失眠多梦是肾虚吗

造成失眠多梦的，现象有很多原因。有的是心理因素，比如过于焦虑，抑郁或者愤怒。还有一些人由于环境的突然改变，到这，自身的不适应也可能会出现这种情况。在中医上来说，气血不足或者肾阳虚等是会造成失眠多梦症状的，并且还很，能伴随，精神不济，腰腿酸软，耳聋耳鸣等症状。出现肾虚引起的失眠多梦在平日我们要多注意进行身体的调养。

4、晚上睡觉多梦出汗

一般睡觉出汗睡眠不好，是气血亏虚，肾阴虚的表现，体内燥热不定使人容易上火，遗精，形体消瘦，潮热盗汗，头晕耳鸣，失眠多梦等症状。平时我们要保持，良好的作息习惯，并且少食过于刺激的食物，对于黑豆，黑芝麻，核桃，桂圆等这些滋阴补肾的食物可以更多的食用。而且睡觉前注意房间的空气不要太过闭塞，睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠。

5、孕妇睡眠不好多梦怎么办

孕妇在平时活动比较少，由于怀孕，身体的各部分技能又变得比较缓慢，再加上怀孕而使身体上产生的各种不适和心理上的压力，就会造成孕妇的多梦失眠。孕妇在睡前可以使用姜水来泡脚促进血液循环，并进行一些适当的按摩，使局部肌肉放松。孕妇平日可以适当的进行一些瑜伽练习，提高肌肉组织悼念活动，并且加速血液循环有益于改善睡眠，让人身体舒适。还可以在睡前，喝一杯牛奶来帮助睡眠。

参考文献