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睡眠差怎么办

作者:大众养生 时间:2016-03-23 18:09:20来源:大众养生网我要分享

1、睡眠不好是怎么回事

睡眠不好有很多种原因。主要由体内上火,生活压力大,过度疲劳和神经衰弱,从而影响睡眠质量。体内上火是主要原因,而这种体内上火的主要原因是平时饮食不注意,经常性吃辛辣刺激性食物,这种原因可以通过,饮食调节是可以治愈的。人们经常性加班熬夜,无法正常休息和正常饮食。脑力过度疲劳,每天思考事情太多,压力大,这些情况都会使睡眠不好。要养成多喝水的习惯,多休息。

2、睡眠障碍有什么表现

睡眠障碍,主要表现有白天有很大的睡意,晚上入睡困难,没有一点睡意,经常性睡着了又会出现惊醒,还会经常性的做梦。甚至出现,整夜失眠。出现这种状况我们要及时进行调节,平时白天不要进行睡觉,睡着了不要,有去惊醒他,睡觉前可以喝一杯牛奶,可以帮助安神。平时饮食以清淡为主,不要经常性的喝咖啡和吃巧克力,这两种食物都可以,这睡意形成刺激,从而更加不能很好的睡觉。

3、促进睡眠的食物

促进催眠最好的食物是,睡觉前喝一杯温牛奶,它不仅可以调节皮肤,使皮肤富有一定的弹性,安神补脑的效果最好,可以更好的提高睡眠。也是补脑安神的好食物,晚上睡觉前可以,喝牛奶,吃核桃,它对提高睡眠有很大的帮助。核桃可以用来治疗神经衰弱,失眠多梦等症状。水果中香蕉是最好的,它的微量元素含量高,香蕉不仅可以缓解便秘,还可以提高睡眠。睡眠质量不好者,平时要多吃这些食物,可以很好的帮助提高睡眠质量。

4、睡眠多梦是什么原因

睡眠多梦的原因是,体内火气大,而体内火气大的主要原因是,是不注意饮食,经常性的吃辛辣刺激性食物,而这种原因可以通过生活调节是可以治愈的。平时生活压力大,经常性的加班熬夜,心理压力比较大,身体虚弱,平日生活和饮食要注意调节,多吃富含维生素高的食物,多吃新鲜水果蔬菜,少吃一些垃圾食品,不吃一些辛辣刺激性食物。

5、呼吸睡眠暂停综合症

呼吸睡眠暂停综合症就是我们俗说的睡觉打呼噜。睡觉打呼噜声音比较大,不规律,中间会出现间断,张口呼吸,常常因打呼噜,呼吸困难,从而憋醒。白天睡意比较大,比较容易睡觉,记忆力比较差,反应迟钝,这种病往往会促使血压升高。治疗这种病,要经常性多锻炼,戒烟戒酒,睡觉不要枕枕头,平时不要喝一些浓茶,咖啡,多吃新鲜水果蔬菜。出现这种病要及时进行治疗,它对身体有一定的影响。

参考文献

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