经期吃什么好

在月经期间，可以吃苹果，由于苹果里边含有丰富的果酸，可以起到加速新陈代谢的作用，减少脂肪，而且苹果里边还含有丰富的钙质，可以补充由于经血流失的营养；木瓜里边含有丰富的分解酵素，可以对肠道进行洗涤，有利于排出身体的毒素，在月经期间吃效果尤其好；西柚里边含有丰富的钾元素，在月经期间吃可以治疗水肿，对减肥很有帮助。

女性在月经期间可以吃下列的食物：首选是菜花，菜花里边含有维生素B6，可以起到稳定情绪的作用，改善经期浮躁的情绪，同理，胡萝卜和香蕉叶可以起到这方面的作用；植物油中含有丰富的维生素E，可以改善经期乳房胀痛；三文鱼和深海鱼油里边含有丰富的不饱和脂肪酸，可以起到缓解腹痛的作用，对于经常痛经的女性是很有帮助的。

女性在月经期间是不可以喝酒的，这个时候子宫和卵巢都处于较为脆弱的状态，如果在这个时候饮酒的话对这些器官造成的影响是很大的，会导致月经不调和痛经等症状；在月经期间要吃清淡的食物，从而减少对子宫的刺激，芒果具有止血的作用，在月经期间是不可吃的，不然会导致月经周期紊乱；在月经期间要做好保健工作，注意腹部的保暖。

女性在月经期间可以吃奶制品和大豆类的食物，这些食物中含有很丰富的钙质，可以降低饥饿感，从而使雌性激素的分泌变得正常；牛肉和羊肉里边含有丰富的酶，能够起到抑制发炎和感染的作用，减少皮肤油脂的分泌，对于改善面部的痤疮痘痘是很有帮助的；火腿肉和山核桃里边含有色氨酸，可以起到提高睡眠质量的作用，从而改善经期的睡眠。

在月经期间要多吃葱白、花生、核桃、红枣和桂圆等食物，这些食物可以帮助排出体内的毒素，还可以起到保养子宫的作用，如果有痛经的情况，可以喝生姜煮红糖，从而平衡体内的血液循环，改善痛经；女性在月经期间不能吃生冷的食物，还要格外的注意保暖，避免受寒或者是淋雨；在此期间要禁止房事，也不能游泳和进行盆浴，要保持外阴的清洁。