经期吃什么好

作者:大众养生  时间:2016-03-17 16:50:11  来源:大众养生网

女性在月经期间是气色最差、又最容易不舒服的日子,往往容易全是乏力、脾气暴躁、手脚冰凉、食之无味、失眠等症状,那平时吃些什么食物有助于身体的调整呢?红枣,俗称大枣,堪称补气血利器。枣的种类很多和田玉枣、金丝小枣、临泽小枣、稷山板枣等各种各样的枣,枣可以生吃,也可以配合其他食物熬成红枣粥,味道别具一格!核桃,既可以生吃、炒着吃,也可以榨成油,当做配料做成糕点,不仅味美,而且营养价值很高,一直被誉为“万岁子”、“长寿果”。月经期间女性身体比较虚弱,乏力,食用核桃可以补虚强体,提供营养。木耳,补气养血,味道鲜美,营养丰富,能养血驻颜,祛病延年。相关类专家赞黑木耳为“素中之荤”,其营养价值就不用多说了。

目录
1、女人经期吃什么水果好 2、女生经期吃什么好 3、女人月经期间能喝酒吗 4、女生经期吃什么好 5、经期可以吃什么

1、女人经期吃什么水果好

在月经期间,可以吃苹果,由于苹果里边含有丰富的果酸,可以起到加速新陈代谢的作用,减少脂肪,而且苹果里边还含有丰富的钙质,可以补充由于经血流失的营养;木瓜里边含有丰富的分解酵素,可以对肠道进行洗涤,有利于排出身体的毒素,在月经期间吃效果尤其好;西柚里边含有丰富的钾元素,在月经期间吃可以治疗水肿,对减肥很有帮助。

2、女生经期吃什么好

女性在月经期间可以吃下列的食物:首选是菜花,菜花里边含有维生素B6,可以起到稳定情绪的作用,改善经期浮躁的情绪,同理,胡萝卜香蕉叶可以起到这方面的作用;植物油中含有丰富的维生素E,可以改善经期乳房胀痛;三文鱼深海鱼油里边含有丰富的不饱和脂肪酸,可以起到缓解腹痛的作用,对于经常痛经的女性是很有帮助的。

3、女人月经期间能喝酒吗

女性在月经期间是不可以喝酒的,这个时候子宫和卵巢都处于较为脆弱的状态,如果在这个时候饮酒的话对这些器官造成的影响是很大的,会导致月经不调和痛经等症状;在月经期间要吃清淡的食物,从而减少对子宫的刺激,芒果具有止血的作用,在月经期间是不可吃的,不然会导致月经周期紊乱;在月经期间要做好保健工作,注意腹部的保暖。

4、女生经期吃什么好

女性在月经期间可以吃奶制品和大豆类的食物,这些食物中含有很丰富的钙质,可以降低饥饿感,从而使雌性激素的分泌变得正常;牛肉羊肉里边含有丰富的酶,能够起到抑制发炎和感染的作用,减少皮肤油脂的分泌,对于改善面部的痤疮痘痘是很有帮助的;火腿肉和山里边含有色氨酸,可以起到提高睡眠质量的作用,从而改善经期的睡眠。

5、经期可以吃什么

在月经期间要多吃葱白、花生、核桃、桂圆等食物,这些食物可以帮助排出体内的毒素,还可以起到保养子宫的作用,如果有痛经的情况,可以喝红糖,从而平衡体内的血液循环,改善痛经;女性在月经期间不能吃生冷的食物,还要格外的注意保暖,避免受寒或者是淋雨;在此期间要禁止房事,也不能游泳和进行盆浴,要保持外阴的清洁。

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参考文献

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