怎么促进排便

1、吃什么可以天天排便

新鲜的水果和蔬菜都是有助于排便的。对于水果来说，香蕉就是一个很好的选择。但是吃香蕉的时候最好是空腹吃，这种吃法不但有助于排便而且还能够清理肠道垃圾。其次梨也是一个不错的选择。吃完梨以后可以喝一杯热水，这样更有效果。对于蔬菜来说，韭菜和菠菜都是一个不错的选择。这些蔬菜都含有丰富的纤维素，多吃可以帮助排便。

2、几天排便一次正常

一般来说每天大便一次或者是两次都是很正常的。对于一部分人来说两天大便一次也是正常的。但是如果三天以上没有大便就属于不正常了。这个时候很可能是便秘了。就需要患者在饮食上多加注意了。如果调节以后没有改善的状况就需要到医院去治疗了。长期不排便会影响患者的生活。而且对于这种情况患者一定要多多注意自己的饮食和生活规律。

3、排便不畅怎么办

排便不通畅的时候可以选择多喝水。每天在睡觉之前喝一杯酸奶是很有必要的。在早上起来之后喝一杯蜂蜜水。注意蜂蜜是要用温水冲的。如果用热水会大大降低蜂蜜的营养含量。而且在喝蜂蜜水的时候一定要空腹喝。在日常饮食的时候要多吃一些新鲜水果和蔬菜。韭菜、菠菜和芹菜都是不错的选择。而水果的选择上可以多吃一些香蕉之类的水果。

4、吃什么排便

在日常饮食上多吃一些韭菜、菠菜以及芹菜之类的含有纤维素丰富的食物是可以帮助排便的。黄花菜和茭白也是有助于排便的。当然，多吃一些新鲜的水果也是可以的。香蕉和梨都是一个不错的选择。而且大家还可以在每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，晚上睡觉之前喝一杯酸奶。这样坚持也能帮助排便。而且还有美容养颜的效果。对于油炸腌制的食品是不适合多吃的。

5、如何五分钟内排便

要养成良好的饮食习惯。平时的时候多喝水。不能只是在渴了的时候才喝水。而且在早上要养成喝蜂蜜水的习惯。平时多吃一些新鲜蔬菜。韭菜和茭白都是很好的选择。少吃或者是不吃反季蔬菜。每天睡觉之前要喝一杯酸奶。不但有助于睡眠而且还可以帮助排便，清理肠道垃圾，促进肠道蠕动。还可以多吃一些应季水果，香蕉和梨都是不错的选择。

参考文献