失眠多梦怎么办

1、睡眠多梦是什么原因

睡眠多梦是一种浅睡眠的表现，睡眠深度时间短，深度不够，睡眠质量不佳。多梦往往是因为浅睡眠而引起，并非一晚上梦了很多，而是你能记住更多的梦。这种情况，可能因为睡前用脑过度，心情差，或者心情起伏大，遇到过于喜悦或者过于悲痛的事情而引起睡眠多梦。或者睡前剧烈运动都会引起难以入睡或者浅睡眠造成多梦，也有可能人体身体虚弱，身体功能混乱而造成的睡眠多梦。

2、晚上失眠多梦怎么办

晚上失眠多梦可以通过一下方法来缓解，因为睡眠多梦可能是因为跌但起伏的心情有关，所以要保持轻松的心情，别过多关注做梦的事情。也可以通过适当的运动，比如散步，瑜伽，游泳，慢跑等有氧运动去排除汗液，使身心舒畅，使身体因为运动有一点点疲倦利于入睡，但是切记不要在睡前剧烈运动，以免身体过于亢奋而睡不着。还可以在日常饮食上加上些，牛奶，新鲜水果，小米粥，莲子汤，等富含营养而且温和和利于消除燥火的食物。

3、多梦吃什么药

多梦的原因很多，如果是身体原因可以通过一些药物去缓解，治疗。而身体造车的多梦也有很多。身体虚弱气血不足造成的多梦可以人参，黄芪，茯苓，白术，山药炖汤。而如果是火气大，燥热引起的，可以使用竹叶，黄芪，旦星，莲子，酸枣仁去煮水喝，还可以用黄连，半夏，陈皮，甘草，生姜煮水。脾胃虚寒也导致失眠多梦，可以用人参，黄芪，白术，当归，茯神，酸枣仁，龙眼肉炖肉汤服用。

4、失眠多梦吃什么

失眠多梦可以吃些降火热的莲子，竹心，山药，白术，绿豆汤，等消除因为积火热而导致的睡眠多梦。也可以喝点小米粥，红痘汤，猪心，红枣，核桃，枸杞，桂圆，阿胶，补补气血，针对因为身体虚弱而导致的气虚失眠多梦。也可以吃些芝麻，灵芝，增强神经系统功能，也有一定的安神定志的作用，对失眠起到缓解的功效。增加新鲜蔬菜水果的摄入量，使身体的代谢加快，有助症状缓解。

5、失眠多梦说梦话

失眠多梦可以吃些降火热的莲子，竹心，山药，白术，绿豆汤，等消除因为积火热而导致的睡眠多梦。也可以喝点小米粥，红痘汤，猪心，红枣，核桃，枸杞，桂圆，阿胶，补补气血，针对因为身体虚弱而导致的气虚失眠多梦。也可以吃些芝麻，灵芝，增强神经系统功能，也有一定的安神定志的作用，对失眠起到缓解的功效。增加新鲜蔬菜水果的摄入量，使身体的代谢加快，有助症状缓解。

参考文献