勃起硬度怎么提高

1、勃起困难

勃起困难是男性性交的时候勃起硬度不够，不能插入阴道，或者，勃起之后插入阴道时间很短就射精。勃起困难在男性中患病率大约是50%，导致男性性欲下降、射精功能障碍、性高潮障碍。本病可以口服药物治疗、用真空负压装置治疗或者尿道给药治疗，也可采用药物阴茎海绵体注射治疗。紧张的心情、压力过大、忧郁、焦虑情绪、感情不和睦、血管疾病、神经疾病都能导致勃起困难。

2、如何锻炼勃起硬度

可以锻炼提高勃起硬度，比如早上有晨勃现象，且想要小便。此时可以不急于上厕所，用手指按压阴茎1/3的地方，保持持续勃起状态，同时做提肛运动，用心感受阴茎的而反应，保持一分钟左右，然后上厕所小便，每天早上坚持。自我意识可帮助强化勃起硬度，比如大便完后双眼闭上，肩膀保持放松，面部肌肉尽量放松，做腹式呼吸，持续30秒左右。也可以蹲马步，能训练腰部力量和骨盘肌肉力量，能改善勃起疲软无力。

3、阴茎硬度不够怎么办

男性阴茎硬度不够的原因很多，应该到医院检查找出具体病因，然后做治疗。建议男士每天多运动，尤其腿部肌肉要做必要的锻炼，控制体重。积极消除影响性功能的不良心理，房事要有节制，不要手淫，做好饮食调养，这就增强身体素质。生活和工作压力太大可以导致男性勃起硬度不够，建议放松休息，合理安排工作和生活的时间，减少使用电脑的时间，多做户外活动。

4、勃起长度

在中国，男性阴茎勃起后长度大约是6到11厘米左右，阴茎直径大约13厘米左右。整个人类来说，阴茎勃起后最长可以超过18厘米，人类的阴茎勃起的平均长度大约是12厘米左右。男性勃起后应经的长短受到很多因素的影响，比如体质因素、遗传因素、患病、年龄、饮食营养等。男性不必过于追求太长太粗的阴茎，因为女性的阴道深度大约是8到10厘米，普痛中国男性的阴茎勃起后的长度完全可以满足女性的需求。

5、勃起硬度标准

男性阴茎勃起后硬度并没有非常精确的标准，但可以根据阴茎勃起后的软硬程度制定4个等级。第一个等级，阴茎受到刺激后有反应，但是阴茎不硬，不增粗。第二个等级，阴茎受刺激后有性反应，但是硬度不够，不能正常插入，或者勉强插入，但插入的深度不够。第三个等级，阴茎受到刺激后能插入，但插入后抽送次数少，应尽快速疲软。第四个等级是，阴茎受刺激后可以马上勃起，能够完全插入，可以带来很好的性体验。

参考文献