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失眠的治疗方法

作者:大众养生 时间:2016-03-14 18:19:29来源:大众养生网我要分享

1、失眠多梦心悸

心情烦躁、情绪激动等都是造成失眠的重要原因,所以在临睡前要调节好情绪,放松心情;另外,咖啡或者浓茶具有提神的作用,在睡觉前不要摄入;牛奶中脂肪的含量较高,故较难消化,为避免在睡眠状态下影响胃的休息,所以最好睡前也不要饮用;要养成良好的作息时间;若是失眠较为严重,可用药物辅助治疗,但要根据具体的情况选择用药。

2、神经衰弱多梦

首先在生活中要保持乐观的心态;平时可以多吃一些苹果等水果以及蔬菜等纤维含量较多的食物,也可以吃一些等坚果类的食物;在临睡前半个小时到1个小时内不要进行脑力劳动或者体力劳动,否则大脑会一直处于兴奋状态,不利于睡眠,同时,不要经常熬夜;也可以用吴茱萸来泡脚,这样可以促进身体血液循环;最后日常生活中多锻炼身体增强体质

3、为什么失眠多梦

首先有可能是睡眠环境的改变所造成的,睡眠的环境包含室内的光线、温度以及位置的改变等因素都会造成失眠;其次如果精神过于紧张、焦虑等原因,会对人的生理产生影响,从而对睡眠的质量形成障碍;最后,如果在临睡前大脑处于兴奋的状态,便会导致失眠,所以临睡前不要做剧烈的体育运动,另外茶、咖啡、或者可乐里所含有的成分也会引起大脑的兴奋,从而引起失眠。

4、严重失眠多梦

睡前要放松自己,不要想白天的事情,最好憧憬一下美好的事情;还可以听一些轻缓的音乐降低自己的紧张状态,对睡眠会有所帮助;晚上7点之后不适宜进食,若是感觉有点饿,可以摄入牛奶或者水果,但是不要在睡前服用,否则会给睡眠中的胃造成一定的负担;另外要按时睡觉,不要经常性的熬夜;睡前还可以泡个澡,时间为5到10分钟为宜,放松一下,有助于睡眠。

5、失眠多梦头晕

睡眠前忌看书、忌做剧烈运动、忌摄入咖啡、浓茶等,更不要吸烟酗酒,都会造成失眠的现象。其实在临睡前,按摩太阳穴有助于睡眠,以免醒后头痛;晚饭后可以散步半个小时到1个小时,有助于消化,同时,要多参与户外的活动中,这样可以增强体质,提高免疫力;安眠药等并不具有治疗失眠的功效,不能长期服用,否则会产生副作用;建议采用中医调理进行治疗。

参考文献

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