哺乳期的女人怎么减肥好

1、哺乳期可以针灸减肥吗

哺乳期不推荐产妇减肥，更何况是针灸减肥，在哺乳期进行减肥对女性的伤害是很大的，哺乳期女性需要合适的营养供给，要保持高蛋白和高热量食物摄入，这样才能保证乳汁的营养，才能确保宝宝的营养健康。从女性的角度来说，女性此时正处于身体素质相对较差时，这时进行减肥，会对产后调养带来一定的影响，可以适度做些简单的运动，但不能做针灸减肥。

2、哺乳期节食减肥影响奶水吗

哺乳期不能做减肥活动，当然更不能做节食减肥了，这会影响到奶水的产量的质量。另外对女性的身体伤害也是很大的。产后的女性处于哺乳期内，身体素质相对较低，一方面为了喂养宝宝需要很好的营养摄入，另外一方面因身体免疫力差也需要加强饮食调养，而这时进行节食减肥是非常不明智的，很容易造成产后的一些疾病的问题，会落下一些病根。

3、哺乳期运动可以减肥吗

哺乳期可以适当的运动，但不能运动过于激烈，哺乳期女性身体素质不好，一方面是因为哺乳的原因，一方面 是因产后还没有完全恢复，这时如果进行大运动量的活动，不但起不到减肥和锻炼的效果，反而易造成身体的免疫力继续下降，甚至引发一些细菌病毒的侵害等， 如易患感冒等。可以适当的活动，做一些运动量不大的活动，加强哺乳期的调养。

4、哺乳期减肥奶水会减少吗

哺乳期减肥奶水是会减少的，想要减肥肯定需要饮食与运动方面的结合，而哺乳期是需要一定的营养持续供给的，这时如果饮食方面减少高蛋白等食物，那么势必造成营养转化为乳汁减少，这对宝宝的营养健康是非常不利的，不利宝宝的健康发育。另外对女性的健康也是很不利的，女性在哺乳期中身体素质也很差，产后调养还未完全好，这时减肥会造成身体免疫力变差。

5、哺乳期减肥有什么坏处

哺乳期减肥的危害是很大的，女性在哺乳期中如果减肥，会造成身体素质进一步下降，产后还没有调养好，甚至会造成一些疾病的问题，甚至是一些产后严重疾病，如风湿、头痛症等。另外对宝宝的健康也是不利的，减肥肯定会造成宝宝奶水数量和质量有所下降，这对母乳喂养的宝宝来说，会影响宝宝的发育，所以哺乳期最好不要做减肥运动。

参考文献