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女性更年期要怎么保养

作者:大众养生 时间:2016-03-14 20:23:45来源:大众养生网我要分享

1、更年期的早期症状

女性在更年期前已经有很多症状表现,比如皮肤变得松弛,甚至长出皱纹,皮肤开始干燥松弛,色斑逐渐显现,皮肤新陈代谢速率下降。更年期前女性身体开始流失钙质,更容易骨质疏松,劳动的时候更容易骨折。部分女性还容易头晕,或者耳鸣,心情莫名其妙的烦躁,变得多疑,情绪反复不常。月经来的不规律,逐渐推迟,月经变得稀疏。乳房皮肤弹性下降,身体发热、出虚汗、怕冷等。

2、女性更年期吃蜂王浆

女性在更年期可以吃蜂王浆,但不能用开水冲泡,也不能用茶水冲泡,应该用小于60℃的温水冲泡,温度太高会导致蜂王浆里面的营养物质被破坏,茶水冲泡会影响蜂王浆里面的铁质吸收。买回家的蜂王浆储存温度应该控制在五到7℃,能避免蜂王浆里面的活性物质遭到破坏。建议喝完蜂王浆之后大约半个小时不能喝其他饮料,也不能大量饮水,让蜂王浆被充分吸收后再吃其他饮食。

3、女性更年期吃什么药

更年期是每个女性都必须经历的生理阶段,不是病,没有必要吃药。要做好身体调理,比如不要太焦虑,积极解除思想负担,保持心情愉快,不过很激动。少吃高脂肪和高分的食物,不喝酒抽烟,含蛋白丰富的食物多吃。大豆适合更年期女性吃,能改善内分泌。睡眠保证充足,晚上不熬夜,身体不能太疲惫,多参加户外活动,做好卵巢保养,不吃刺激性食物。

4、更年期失眠怎么办

建议患者多做体育锻炼,比如打太极拳和练气功,做动作缓慢的体育锻炼可以改善神经调节能力,能促进睡眠。要有规律的生活,晚上定时上床睡觉,晚餐不吃太饱,睡前不喝茶不喝咖啡,饮食适当清淡,多补充维生素。焦虑的心情会让人失眠,所以睡觉前赶快忘掉不开心的事。不要躺在床上看手机或者看电视,有困意之后赶快上床,关灯,拉上窗帘睡觉。

5、更年期月经症状

在这个阶段月经会紊乱,月经的周期没有规则,可以长时间不来月经,然后月经突然终止。月经变得稀疏,月经的量逐渐减少。此时还会出现其他症状,比如血压略微上升,经常头晕头痛,容易植物神经紊乱,情绪波动更大,更容易兴奋,更容易生气,偶尔心慌,心律不齐。有孤独或者寂寞的感觉,还有疑病心理。身体感觉异常,走路的时候感觉飘忽不定,好像喝醉酒一样,皮肤主观感觉瘙痒,但是检查不会发现患病。

参考文献

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