怎样收缩阴道

1、女人收缩阴道

女人要想收缩阴道进行锻炼的话，最好在平时养成良好习惯，可以采取卧式或则立式锻炼的方式。需要注意的是，一定要掌握正确的方法，比如在站立中锻炼阴道收缩的时候，双腿最好呢妹妹分开，然后收缩臀部肌肉，使阴道形成向上提的动力，要耐心锻炼。如果每天坚持的话，就可以提高阴道的基础能力，对于帮助提高性生活的质量有很大帮助的。

2、阴道口收缩

一般来说，女性在性高潮的时候，阴道口会出现收缩的现象，当出现这种现象的时候，大多数男性都会感到非常愉悦。一般来说，阴道口收缩是在平时的生活当中可以锻炼的，比如，在小便的时候，可以通过中止排尿来锻炼阴道口的收缩。如果阴道口太过于松弛的话，对夫妻生活会有很大影响的，严重的甚至还会出现性冷淡的现象，所以要锻炼阴道口收缩能力。

3、怎样收缩阴道

大多数女性在生完孩子以后，都会出现阴道松弛的现象，如果不注意训练的话，很容易影响性生活。要想很好的收缩阴道，可以采取手术的方式，做一下缩阴术，对于收缩阴道是有很大帮助的，如果不想手术的话，也可以在平时的生活当中，多进行收缩阴道的锻炼。阴道松弛会严重降低夫妻生活的质量，所以当出现这种现象的时候，一定要引起重视。

4、阴道松弛缩紧

阴道松弛锁紧其实比较简单，大多数女性在做缩阴手术的时候，一般不需要住院，但需要注意的是，在手术以后要卧床休息。一定要注意术后的护理，在做完手术以后，可以注射一些抗菌药物，一般需要注射3到6天。在小便以后，要注意外阴部的卫生，最少在一个月内不要骑自行车，不要进行剧烈的运动，适当吃一些容易消化的东西，避免用力大便。

5、阴道紧缩动作

阴道紧缩动作其实有很多种，一般来说，掌握其中的一两种，坚持做下去就可以达到阴道紧缩的效果。比如采取站立式的锻炼，双腿微微分开，用力将阴道向上提，需要注意的是，在这里一定要分清楚阴道和肛门括约肌。适当锻炼阴道紧缩，可以提高性生活质量，对于促进夫妻性生活美满和形式有很大帮助的，但阴道紧缩并不是一天就可以达成的，要坚持。

参考文献