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女人胸部的锻炼

作者:大众养生 时间:2016-03-13 17:12:30来源:大众养生网我要分享

1、怎么摸女人胸部

女性胸部某种意义上说可算作女性第二性器官,抚摸女性胸部可增加快感,让女性有美好的性体验。性生活时摸胸部动作要轻柔,不可拧乳头或者过于用力按压。抚摸时可用手掌覆盖轻柔,也可食指从乳房外部轮廓朝着乳晕和乳头缓慢打圈抚摸,女性乳头收到刺激后会勃起,说明性欲在逐渐唤起。抚摸乳房也可用吮吸,但不能撕咬,可用舌头围绕乳头打圈吮吸。

2、女人胸部的秘密

女人胸部无疑是让男生产生幻想最多的部位,可很多男士并不了解女生胸部的小秘密。比如女性的乳房看起来大小一致,其实做精确测量会发现女性左侧的胸部比右侧的胸部要稍小一些,原因是多数女性是右撇子,右边身体经常活动,使得右边胸部肌肉比左边胸部肌肉发达,所以右侧胸部较大。另外,女性乳房并不是哺乳期才会分泌液体,日常女性胸部会有少量液体分泌,且不容易察觉,甚至很多女生自己都不知晓。乳房分泌的少量液体有独特的奶香味,或许就是男人们津津乐道的女人味。

3、女人胸部检查

女性应至少每年做一次胸部检查,45岁以后的女性每年还应做一次胸部的x片检查。女士还应定期做胸部自我检查。检查方法是:站在镜子前,身体自然站立,手臂自然下垂,通过镜子观察乳房的大小形状是否异常,观察乳房皮肤是否有皱纹,是否有凹陷,观察乳头是否有液体流出。若发现乳房异常应进一步就医检查。女性可自己平躺在床上,从乳头向四周缓慢打圈按摩检查,触摸检查可发现乳房内是否有肿块或者硬结。

4、女人怎么锻炼胸部

女士锻炼胸部可用坐姿推胸,平躺在海绵垫上,双手分别握紧哑铃,上下伸曲练习,一组15到20此,每天练习无组,每组时间间隔1到3分钟。哑铃仰卧推可锻炼女性胸部,背靠在皮椅上,双手握紧哑铃,垂直于地面上举哑铃15到20次。上斜哑铃推、下斜俯卧撑等也能锻炼女性胸部。注意,每天练习时间控制在一个小时之内,锻炼强度不可过大,否则胸部肌肉过度生长,影响美观。

5、女人怎么锻炼胸部

女人锻炼胸部的方法:屋里做仰卧起坐可以锻炼胸部,方法是用腰背部位的力量,手抱住脖子,上下做俯卧撑,保持45度倾角,但身体不能靠近膝盖。也可平躺举哑铃锻炼胸部,能锻炼两侧胸部肌肉强度,使得胸部线条突出,能让胸部轮廓明显。球上举哑铃可以锻炼胸部,还能同时锻炼手臂。俯卧撑器具锻炼能丰满胸部,使得胸部挺拔结实,选择的器械可咨询健身教练。

参考文献

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