腰肌劳损的治疗及锻炼方法

1、腰肌劳损治疗方法

腰肌劳损在治疗方法上面分为几种类型，针对早期腰肌劳损可用药物治疗，主要对局部消炎杀菌，提高个人身体抵抗力，达到治疗的效果。对慢性的腰肌劳损者可锻炼，提高个人身体抵抗力，提高肌肉运动力，达到治疗的效果。除了选用以上这几种方法以外，还可用理疗、中药疗法、按摩针灸等方式进行治疗。但具体要根据每一个人的身体状况，来选择合理的治疗方式。

2、腰肌劳损的症状

腰肌劳损的主要症状表现为疼痛、头晕、腰间疼痛、弯腰、坐下的时候都会有疼痛感，腰肌劳损是因为长时间过度劳累引起的腰周肌肉拉扯性疼痛疾病。主要会表现出疼痛感加重，随着病情的加重，背部会有僵硬，包括肌肉紧张，活动受到限制，严重者还会出现肌肉痉挛。另外根据患者不同的病情原理，还会表现出脂肪瘤、脂肪瘤样结节、按压腰部，可经常感觉结节硬块，会有刺痛感。

3、腰肌劳损怎么锻炼

腰肌劳损的锻炼方法有很多种，但是一定要选择合适正确的方法。先平躺在床上，双手双脚轻轻的往上抬，一定抬到极限为止，再慢慢地放下，动作不宜过猛，每组动作重复20次，每天坚持三回，可以在早上中午或是晚上。平时可以躺在地面上，把全身躺直双腿弯曲，用手去捞脚尖，这样的锻炼方法，主要是可以活动腰部、增加腰部肌肉、血液循环、达到缓解腰肌劳损的主要功效。

4、腰肌劳损怎么办

腰肌劳损的患者，在患病后主要会表现出腰肩疼痛、腰椎部位僵硬、骨关节硬化以及腰椎间盘突出。在常见的治疗方法上面，可以先用牵引治疗，对局部按摩、针灸、并且配合相应药物治疗，对其起到杀菌消炎的作用。在平时也要注意多运动，不光是要关注应用手段治疗方法，更要关注的是患者的身体健康状况。平时一定要多运动，可以转动腰部，做一下活动腰部、缓解腰部肌肉、治疗腰肌劳损。

5、如何锻炼腰肌

锻炼腰肌不光是为了健美，更多的是为了预防腰肌劳损，缓解腰部肌肉紧张。第一种侧身弯腰运动，双腿分开，保持左右平衡，上身向前屈伸，用左手去碰右脚，用右手去碰左角，不断的弯腰吸气呼气，每组动作坚持十次，每天一次。第二种，上身平躺在地上，双腿全部伸直，并且尽可能地抬得越高越好，再缓缓地放下，这一种动作千万不要屏住呼吸，一定要均匀的调节呼吸，可以锻炼腰部的力量，并且能够减少腰肌劳损。

参考文献