如何提高精子质量与成活率

1、精子质量差怎么调理

精子质量差可以通过食疗的方法进行调理，因为精子的生长也需要营养物质的供给，所以也精子质量差的朋友可以在日常生活中，多吃一些含微量元素比较丰富的食物，还有一些锌含量比较丰富的食物，而且不要出现挑食的现象，饮食一定要均衡。其次，一定要养成科学的生活习惯，禁止吸烟喝酒，保证每天有充足的睡眠，平时在洗澡的时候，水温不能太高，温度过高也会影响精子的活力。

2、精子质量标准

精子质量标准是用来衡量男性体内精子质量是否符合正常的一种指标。精子质量标准主要是看精液量、精子的颜色、精子的酸碱度以及精子的粘稠度。精液量的正常标准是大于等于二毫升，当精液量超过七毫升的时候就显得过多而容易流出来，致使精子数量减少。精子的颜色正常情况下是灰白色或者是略微带一些黄色。检查精液的粘稠度的时候，可以将玻璃棒接触精液，然后轻轻地提棒，看形成的精液丝的长度是否小于二厘米。

3、提高精子质量

要想提高精子的质量，首先就要做到戒烟戒酒，因为烟酒是很容易导致精子质量下降的主要原因。其次，我们也要保证养成科学的生活作息习惯，每天都能够有充足的睡眠，不去一些桑拿房，蒸汽浴室等娱乐场所，以一个平和的心态去看待这件事情，不要给自己太大的负面影响和心里负担。多吃一些含有维生素c、e以及锌等丰富的蔬菜和水果，这样有利于精子细胞的生长。

4、精子几天质量最好

如果出现过度的房事，就会使得消耗体内大量的精子，进而出现肾气不足，而使得精子质量下降。为了使得精子质量能够达到最好，一般情况下，禁欲三至七天之后的精子质量会更好一些，因为少于三天，精液的量会不够，而多于七天的话，精子的成活率以及精子的质量都不是很好。如果想要要孩子的话，最好还是去医院进行检查，这样更能够明确的知道自己的结果。

5、男人禁欲一个月精子质量

男人并不是禁欲时间越长精子质量就越好的，禁欲时间的长短要看男人的年龄阶段，如果男人的年龄阶段比较偏年轻的话，那么三至五天可以达到很好的质量，男人禁欲一个月精子质量反而会有所下降，精子的成活率以及精子的质量标准都不是很好。如果夫妻双方打算要孩子的话，男人没必要禁欲一个月，可以提前去医院进行检查，以确定自己的精子质量是否达到最佳。

参考文献