怎样治疗失眠效果最好？

1、晚上失眠多梦

晚上失眠多梦是一种很常见的现象，这种现象出现在中年女性身上的概率尤其高。晚上睡眠不好会导致第二天没有精神，从而严重的影响到学习工作的效率。中医认为，出现失眠多梦和患者平时心力不足、精神压力过大有着密不可分的关系，需要从这些方面加以治疗。失眠多梦的人晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样可以起到助睡眠的作用。

2、失眠症的治疗

治疗失眠的方法主要有以下几种：第一种是负离子疗法，像是海边和森林里边的负离子含量都非常丰富，在这些地方居住可以有效的改善失眠；保健疗法效果不错，可以每天按摩太阳穴和百会穴，这样可以起到舒缓压力的作用，从而保持心情舒畅；饮食疗法可以用来治疗轻度的失眠症，像是大枣、冰糖、小麦等食物都可以起到改善睡眠的作用。

3、为什么失眠

失眠的原因主要有以下几种：第一种是环境原因，比如有的人睡眠环境突然改变以后会出现暂时性的失眠，相关的研究也表示，如果空气中缺少负离子，也会引起失眠；第二种是精神原因，精神过处于亢奋或者是紧张的状态都会导致失眠；第三种是心理因素，生活中的各种事情导致的焦虑、紧张、担忧等负面的情绪都有可能会导致失眠多梦。

4、失眠会引起哪些疾病

失眠带来的危害是很大的，长期的失眠会导致高血压、冠心病、偏袒、糖尿病等多种疾病发生。长期失眠的人植物神经会出现紊乱，从而导致血压异常的升高，胰岛素的分泌量会大大的减少，这样一来患上糖尿病的风险就会增加；在临床上，出现失眠症超过一个月就可以称为长期性失眠。在出现失眠以后，要积极的从各个方面来进行治疗。

5、为什么经常失眠

导致失眠的原因是多种多样的，临床上认为，心理因素是失眠的最主要原因，紧张焦虑等负面情绪会对人的睡眠产生影响，应该积极的调节自己的情绪；有的药物里边含有某些可能会使人的精神变得亢奋的成分，长期服用这种药物也会导致失眠；有的人睡觉的时候使用的枕头不合适，导致大脑缺氧，就会处于晕晕沉沉但是又睡不着的状态，要选择合适的枕头。

参考文献