绝经后吃什么可以延缓衰老?

作者:大众养生  时间:2016-03-12 15:28:24  来源:大众养生网

顾名思义,绝经指女性的最后一次月经。由于卵巢内卵泡用尽,不再发育和分泌雌激素,不能刺激子宫内膜生长,导致月经停止。绝经是一种正常的生命现象,对平均寿命不长的古代人来说,女性绝经甚至代表着一种“解脱”,让她们终于不用再没完没了地生孩子了。然而,随着现代人寿命的延长,女性在绝经以后,还有很长的生命要面临各种疾病风险。因此,它成为一道健康坎,甚至让不少女性有了“更年期恐惧”。

目录
1、吃什么可以推迟绝经 2、绝经后还能同房吗 3、怎样推迟绝经 4、女人绝经后衰老会很快吗 5、绝经前的月经症状

1、吃什么可以推迟绝经

女性朋友想要推迟绝经的话,可以多吃些蛋白质含量比较高的食物,比如瘦肉、禽蛋、乳制品、大豆、鱼类等,在推迟绝经的同时,还能缓解更年期症状。多吃些碳水化合物含量比较高的食物可以推迟绝经,比如大米、面食、水果、豆类、蔬菜等,不仅能够推迟绝经,还能增强机体免疫力。此外,多吃些维生素含量丰富的食物也能推迟绝经。

2、绝经后还能同房吗

绝经后还能同房的,但要控制好同房的次数,一般来说,一个星期同房两三次还是可以的。女性绝经后,常常会出现一个问题,就是同房干涩,这种情况会影响夫妻间的性生活质量。所以,建议在同房时多些前戏,多些爱抚,必要时可以使用润滑剂,能较好的改善性生活质量。如果女性绝经后没有性欲的话,最好及时去医院就诊,这样才能对症治疗。

3、怎样推迟绝经

多吃些富含蛋白质和胶原蛋白的食物,比如猪皮鸡爪海参等,能抗衰老,起到推迟绝经的作用。多吃些富含雌激素的食物,比如豆浆,可以提高雌激素水平,从而推迟绝经。要保持良好的心情,如果常常感到焦虑、抑郁、烦躁的话,很可能会导致更年期提前,所以保持良好的心情很重要。此外,还应该多运动,这样可以强身健体,激发卵巢的活力,从而推迟绝经。

4、女人绝经后衰老会很快吗

一般来说,女人绝经后会衰老的比较快,所以处于更年期的女性朋友一定要好好善待自己,这样才能延缓衰老。平时的话,要制定科学合理的饮食习惯,少吃热量高、脂肪含量高和胆固醇含量高的食物,应该多补充些含有维生素、雌激素、蛋白质、微量元素纤维素高的食物,这样才能更好的吸收营养物质,从而减缓衰老的速度。此外,还应该进行适当的体育锻炼,能增强身体机能。

5、绝经前的月经症状

绝经前的月经症状比较多。症状一,月经周期不稳定。绝经前,月经周期会变长,或者淋漓不断的出血,这种情况就说明快要绝经了。症状二,月经稀发。以前正常的月经周期,突然变成了两三个月来一次月经,或者半年才来一次月经,那么很可能就是绝经前的先兆。症状三,以前月经正常,突然不来月经,或者月经量一次比一次少,说明快要绝经了。

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参考文献

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