蛋白质既然有着那么多重要的人体功能，那是不是意味着多吃蛋白质就等于更健康呢？蛋白质吃多了好不好？那我们就来看看营养学家是怎么说的。
很多营养学家都告诉我们，健康成年人一般是不会缺乏蛋白质的，盲目补充只会适得其反，有损健康。其实，我们平常所吃的东西里面都不同程度的含有蛋白质，只要能把这些食物合理的分配到一日三餐中，就能获得足够的蛋白质了。以上蛋白质摄入量为依据：
成人每日蛋白质推荐食谱：
早餐：牛奶一杯（约250克），鸡蛋一个，馒头或面包一个；
午餐：100克主食，100克瘦肉，100克—150克豆类及适量新鲜蔬菜；
晚餐：小米粥一碗，新鲜果蔬适量，临睡前再加上一杯牛奶。
蛋白质的摄入过多，会引起消化不良、腹泻、腹胀、食欲减退，并影响进食含其它营养素的食物，膳食中各种营养素之间出现不平衡。如年节假日或参加宴会时，由于大鱼大肉的菜肴过多，形成高蛋白饮食，影响主食（碳水化合物）的正常摄入，大量的蛋白质消化吸收后产生部分废物不能及时排除体外，对身体不利，高蛋白的消化吸收过程还增加心、肝、肾等器官的负担，因此蛋白质吃得过多，不但是一种浪费，而且有碍健康。
蛋白质含量高的水果有很多，比如苹果和椰子，所以平时可以经常吃一些苹果或者是椰子来帮助补充身体中的蛋白质，而且这些水果中的维生素和水分含量也很高，多吃能帮助很好的
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爱生活爱他问#我是一名特别需要补充蛋白质的人，进行过手术需要补充大量的蛋白质，是除了饮食之外是选择氨基酸比较好还是选择蛋白粉比较好？大众养生网小编解答：蛋白质被
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