教你七个戒酒的好办法

作者:养生专家  时间:2013-03-08 00:00:00  来源: 大众养生网

教你七个戒酒的好办法-大众养生网

 

现在生活节奏快,人们的应筹多了,饮酒的场合也就多了起来,适量饮酒对身体有益,然而很多朋友没能把握好度,由于饮酒引起了很多疾病,那就不如把酒戒了,想戒酒的朋友看过来,小编著教你七招戒酒,下面跟小编一起来看看都是哪七招吧!

 

1.认知疗法:

 

通过影视、广播、图片、实物、讨论等多种传媒方式,让嗜酒者端正对酒的态度,正确认识舶酒的危害,从思想上坚持纠正饮酒的成瘾行为。社会上舆论干预和强制的行政手段,对戒酒有绝对的效果,但应提倡主动戒酒。

 

2.渐渐减量法:

 

要有计划地戒酒,切忌一次戒掉,以免出现成瘾症状。

 

3.借助药物:

 

由于饮酒是一种成瘾行为,需要相当努力才能把这种习惯的不良行为改正过来。有时候借助药物的帮助也是必要的,这样能够提高戒酒成功率。

 

4.反恶疗法:

 

这是一种行为矫正方法。其目的是在饮酒时不但得不到欣快感觉,相反产生令人痛苦的体验,形成负性条件反射。常用药物配合。

 

5.辅助方法:

 

为了达到纠正不良习惯的目的,常常结合生物反馈、系统脱敏等辅助方法,以获得满意效果,不过这需要心理医生的指导和帮助。

 

6.家庭治疗:

 

舶酒往往给家庭带来不幸,但对其进行制约的最好环境也是家庭。因此,家庭成员应帮助患者,让其了解酒精中毒的危害,及树立起戒酒的决心和信心,并与患者签好协约,定时限量给予酒喝,循序渐进地戒除酒瘾。同时创造良好的家庭气氛,用亲情温情去解除患者的心理症结,使之感受到家庭的温暖。

 

7.集体疗法:

 

患者成立各种戒酒协会,进行自我教育及互相约束与帮助,达到戒酒目的。

 

为了彻底戒掉饮酒习惯,最重要的是主观认识,只有认识明确才有坚定信念,方可纠正习惯性饮酒行为。

 

你学会了吧,真的想戒酒那就下定决心吧!

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