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补钙的食物有哪些_三色肝的做法

作者:养生专家 时间:2013-03-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

三色干—大众养生网


吃什么补钙?您试过三色肝吗?它是一款老少咸宜的补钙补锌特色美食,假如您还不知道如何做,就来学习培训一下吧!


食物:


牛肝25克,蒜头、红萝卜、番茄、西兰花各10克,骨头汤、食盐各适当。


作法:


1. 将牛肝、红萝卜各自清洗,剁碎


2.蒜头剥掉表皮剁碎


3.番茄用热水烫一下,剥掉表皮,剁碎


4.西兰花择洗干净,用热水烫之后剁碎预留


5.各自将剁碎的牛肝、蒜头、红萝卜放进锅内并添加骨头汤煮开,再添加番茄末、西兰花末、食盐煮一会儿,调均匀即成。


作用:


含有钙、磷、铁、锌、胡罗卜素、维他命C和B族维生素等,适合补钙补锌服用


除开三色肝外,还吃什么补钙?您如果有好方法得话,别忘记去社区论坛里和我们共享一下吧!

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