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什么食物含叶酸

作者:养生专家 时间:2013-02-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

哪些食物含叶酸片?它是孕妇们都想要知道的回答;由于怀孕期需要补充叶酸片,补充叶酸片一般分成药补和食疗。药补一般是服食叶酸,食疗便是服用含叶酸的食物。接下去就一起来看一下什么食物里带有叶酸片吧。

 

瓜果蔬菜:窝笋、西兰花、龙须菜、花菜、油菜子、小大白菜蔬菜、荷兰豆、豆荚、番茄、胡箩卜冬瓜菌类等;

 

水果:桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、水蜜桃、李、杏、杨梅酒、海棠花、酸枣、山楂果、石榴红提、弥猴桃、梨、胡桃等;

 

小动物食品:小动物的肝脏、肾脏功能、禽产品及蛋类食品,如牛肝、牛羊肉牛肉鸡脯肉、鸡蛋黄等;

 

豆类食品、干果食品大豆、豆类食品、核桃仁(包含核桃油)、杏仁、板栗、甜杏仁、松籽等;

 

谷类类:全麦粉、麦籽、谷糠、燕麦粉、黑米等。

 

强烈推荐弥猴桃:弥猴桃中带有达到8%的叶酸片,有“纯天然叶酸片种植大户”之美名。孕妇在怀孕前或怀孕早期,要和往常一样吃猕猴桃,有利于避免 胎宝宝各种生孕缺点和先天心脏病。

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