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如何正确补充维生素E

作者:养生专家 时间:2013-08-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

我们都了解维生素E的功效有很多,它是身体必不可少的营养元素,关键用以延缓衰老、防止习惯性流产、先兆流产、更年期综合症等。也可用以肌肉萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的輔助医治。可是权威专家也曾强调,乱用维他命会对身体造成损害。那麼如何正确的补充维生素E呢?

 

维生素E是生育酚和生孕三烯醇的统称。维生素E是一种脂溶性维他命,也就是代表着维生素E的消化将取决于人体脂肪的消化吸收状况,故人体脂肪摄取量的是多少及其影响人体脂肪消化吸收的要素亦必影响维生素E的消化吸收,比如肝炎、胆囊炎、胆结石等病症,消化吸收人体脂肪的胆液代谢遭受影响,维生素E消化率降低。胰腺炎病人限定高脂肪食物的摄取,维生素E的需求量也会大大减少。

 

维生素E有纯天然和生成之分,在生物活性上面有一定的差别。维生素E普遍遍布于动物与植物食品中,优良的食材来源于有麦胚油、米糠油、豆油、食用油及香油,1克食材中的维生素E成分分别是(企业:mg):2642、440、936、424、546,植物油中成分较少,为100mg/克食材。盆栽绿植、肉、奶、豆中也带有维生素E。

 

我们要正确对待维生素E的功效及其怎样补充维生素E,身体中除一切正常耗费的维生素E外,也有别的要素提升维生素E的耗损,需要留意。饮食中带有很多的不饱和脂肪时,维生素E的需要量提升,女性避孕药及阿斯匹林都提升维生素E的需要量,早产儿的贫血要留意维生素E的补充,适当的维他命C能够维护维生素E,但很多应用维他命C时,维生素E的使用量会扩大。

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