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另类瑜伽让你轻松享瘦

作者:养生专家 时间:2013-08-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

另类瑜伽让你轻松享瘦——大众养生网

 

为什么说训练瑜伽健身一定要到健身会所或瑜伽健身室呢?在家里也一样能够 轻轻松松练习瑜伽,并且餐后10分钟,就能让大伙儿轻轻松松秀身;那样极具特色的瑜伽健身确实能协助大伙儿减肥瘦身吗?很多人有此疑惑,但我觉得仅有真实用过的优秀人才了解回答。

 

训练 雷电坐

1、跪姿,两小腿胫骨碰地,两脚脚面平放到木地板上,两大腿根部与路面竖直。

 

2、双膝闭拢,两脚大脚趾交叉式放置,两脚后跟倒向两侧。

 

3、坐下来,屁股落在分离的两脚后跟中间。

 

4、两手放到两大腿根部上,仰头,眼睛侧视正前方。

 

训练作用:挑选在餐后10分钟内刚开始训练实际效果最好。屈着的两腿降低并减慢了下身的血液循环系统,进而使上身尤其是胸口和头部地区的血液循环系统加快,能够 促消化,而且能均衡人体各位置的中枢神经系统,使营养物质运输匀称,降低了部分沉积人体脂肪的可能。

 

温馨提醒:餐后10—20分钟,切忌不能静座着,不然最非常容易沉积人体脂肪;而今日网编给大伙儿强烈推荐的“座式瑜伽健身”,尽管是坐下来,但是腰部伸直的坐下来比站起耗费的发热量也要多,因此大伙儿就安心坐吧。

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