啤酒肚与沙发健身操 你必须选择

作者:养生专家  时间:2013-05-09 00:00:00  来源: 大众养生网

请问小编:一般做健身操,你都在哪里做,是在操场,在办公室,还在家里客厅?不,这些都过时了,有新发现哦,小编现在就给大家介绍一种健身操,专门针对大肚腩人群的,叫做沙发健身操。

 

动作一

坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。

 

动作二

双臂屈肘呈90度贴于沙发上,双腿伸直,前脚掌撑住沙发,身体保持水平,收腹,臀部微微上翘,保持15-20秒,做3-4次。

 

动作三

坐在沙发上,双腿并拢,双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳,双腿微屈尽量收于胸前,保持10-15秒,做6-8次。

 

小肚腩有没有感觉紧绷呢?看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去,不过可别做到一半走了神呀。

 

手拿遥控器,身陷沙发里,露出大肚腩,这可能是某些都市人的常态。但这可不行啊,这样下去身体如何受得了,我郑重建议大家挺起腰杆,不外出运动倒没关系,至少也做一做沙发健身操吧。

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