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老中医自创中老年健身操

作者:养生专家 时间:2013-02-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

中医学是我国中华传统文化的一部分,追朔起來,最少也是有五千年的历史时间了。在当今,中医学人承先祖之志,持续追求完美,造就出了许多合适新时期新社会特性的健康养生疗病的方式。打个比方,中老年人临睡前健美操就是典型性。

 

1、手指甲摩头:用手指来回按摩头皮1至2分鐘。能够提升头部血供、强壮大脑神经、推动入眠。

 

2、大拇指 搓耳:双手拇指由上而下,由前向后,用劲搓摩两耳1至2分鐘。能够输通经络、清热解毒安神助眠、避免 英语听力衰退。

 

3、双掌搓面:两手掌用劲慢慢搓脸部全部位置1至2分鐘。能够输通脸部经络、避免 皱褶造成、减轻精神疲惫。

 

4、交叉式搓脚:右腿手心搓摩左腿背全部位置,随后用右腿跟搓摩左腿心,左腿做反相姿势,共2至3分鐘。此方法可清除双足疲惫,全线贯通阳阴经络。

 

5、推摩胸背:两手掌由上而下用劲推摩胸口、背部、腰部,能够输通五脏六腑经络。

 

6、掌推两腿:两手心相对性,各自放到左脚内两侧,从大腿内侧刚开始,自上而下顺推下肢1分鐘。再为此方式推摩左腿1分鐘。

 

7、两手掌搓肩:两手掌用劲搓摩颈肩肌肉群,关键在颈后脊柱两边1至2分鐘。可消除疲劳,防止颈肩变病。

 

中老年人健身操简单好用,它早已摆放在你眼前了,关键是看你要用不愿用,真可用起來,权益就变大,你说呢?

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