老中医自创中老年健身操

作者:养生专家  时间:2013-02-02 00:00:00  来源: 大众养生网

中医是中国传统文化的一部分,追溯起来,至少也有五千年的历史了。在当代,中医人承先人之志,不断追求,创造出了很多适合新时代新社会特点的养生疗病的方法。举例来说,中老年睡前健身操便是典型。

 

1、指甲摩头:用手指往返按摩头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

 

2、拇指 搓耳:两手大拇指自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1至2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。

 

3、双掌搓面:两手掌用力缓缓搓面部所有部位1至2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

 

4、交叉搓脚:右脚掌心搓摩左脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,左脚做反相动作,共2至3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

 

5、推摩胸背:两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。

 

6、掌推双腿:两手掌心相对,分别放在左腿内外侧,从大腿根部开始,由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟。

 

7、双掌搓肩:两手掌用力搓摩颈肩肌群,重点在颈后脊柱两侧1至2分钟。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

 

中老年健身操简单实用,它已经摆在你面前了,关键是看你想用不想用,真能用起来,利益就大了,你说呢?

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