增加俯卧撑强度的方法有哪些?

作者:养生专家  时间:2013-02-01 00:00:00  来源: 大众养生网

 

俯卧撑是一种锻炼全身的健身运动,俯卧撑除了能强身健体外,对很多疾病的预防也有显著功效;俯卧撑是一种典型的力量训练手段,不过很多力量本身很大的人,做俯卧撑对他们来说简直就是轻而易举,遇到这样的情况,大家就应该寻找一些增加俯卧撑强度的方法。

 

增加俯卧撑强度的方法:

 

1、背后加杠铃片,最好有人帮助,自己放不太好放,被压住也不太好起。

 

2、抬高脚的位置,但这会转移训练的部位。

 

3、找人躺背上,如果力量不足,可以抬高手的位置。

 

4、增宽握距,越宽的握距,对胸肌的刺激越大。

 

5、身体下降的更低,为使身体下降更低,可以用俯卧撑架,或在两张长凳、双杠之间做。

 

俯卧撑增加强度后,就能更加有效的锻炼身体的力量了,不过需要注意的是:增加强度时,大家应该以“循序渐进、由少到多、由易到难”的原则进行。

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