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俯卧撑的正确姿势介绍

作者:养生专家 时间:2013-03-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

常常以平板支撑的正确姿势锻炼,一段時间后你能获得到很大的运动健身实际效果;平板支撑是一种通俗化的健身运动,分不清年纪、不分性别,上至九旬老年人,下到6岁顽童都能够做;除开經典的姿态外,平板支撑还能作出许多新创意,如今就赶快来学习培训一下吧。

俯卧撑的正确姿势介绍——大众养生网  

1.两手支撑点人体,手臂垂直平分路面,两腿向人体后才屈伸,借助两手和2个脚的脚跟保持稳定,维持头、颈部、背部、屁股及其两腿在一条直线上。

俯卧撑的正确姿势介绍——大众养生网 2.2个手肘向人体两侧弯折,人体减少到基本挨近木地板。缩紧腹部,维持人体在一条直线上,持续一秒钟,随后恢复正常。

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