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瘦身瑜伽 让你远离脂肪

作者:养生专家 时间:2013-01-03 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 瘦身瑜伽    让你远离脂肪-大众养生网

说白了的瘦身瑜伽是因瑜伽健身的一些方法的功效而取名的,只因此称为瘦身瑜伽便是由于瑜伽健身它有非常好的瘦身效果。下边是瘦身瑜伽的十三种姿势大伙儿能够试着一下。

1.平卧,两手向头上方位挺直,手指头交扣,手心旋转向外。用肩部和脚后跟支撑点,伸出腰部和屁股。

2.两手用手心按照头部两边。两腿蹬直。用屁股能量,将上身和两脚伸出。

3.两手枕在颈部后才。双脚蹬直,脚底板激起。两手用劲将头部伸出,肩部离地。下身维持没动,旋转腰部,将上身转为左边,维持3到5个吸气。转为反过来方位。反复3到5次。

4.侧卧,用腹部支撑点,伸出上身和两腿,弯折胳膊肘,两手弯折撑地。

5.平卧。两手相叠放到背部,背部拱起。用腰部和屁股的能量,将两腿伸出,用劲蹬直。

6.平卧。两脚合十。脚后跟贴在一起,脚板分离,尽可能向屁股看齐。头仰向后才,两手往上挺直。

7.持续上一姿势,脚板碰地,用两手撑起来地底,运用腰部能量将两腿站起来。

8.侧卧。双膝弯折,脚后跟相对性。上身伸出,用双肘支撑点。头往往后仰。

9.静卧。两手越过头部用十指碰地。头部像后伸出,用头上撑地。腰部拱起。两脚挺直伸出,脚跟紧绷。

10.侧卧。两手往前挺直,用手腕子碰地支撑点。用腹部能量,将头部和两腿伸出。两腿蹬直。

11.平卧,两手两脚向两侧开启,用劲挺直。运用屁股能量,将两脚拉高。向外蹬直。

12.坐着地面上,上半身与两脚竖直。两脚用劲蹬直。

13.平卧。脚底板踩地,小腿肚与路面竖直。两手向头部方位挺直,手指尖碰地。用肩膀和脚板的能量,将腰部和屁股扛起。

搞好上边的这种瘦身瑜伽健身运动,你的瘦身计划就需要成功了,大伙儿可要给油坚持不懈哦。

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