练翘臀
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想要练习翘臀的话首先是需要注意经常练习提肛的动作，这样的话是可以帮助提臀的。以及自己平时的时候走路的同时注意收紧自己的臀部，时间长的话......[查看详情]
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翘臀首先需要做点运动收缩臀部的肌肉，引起重视的是，应该加强腰部和臀部的协调性，平时可以做点健身操，然后躺在床上做点仰卧起坐，然后躺在......[查看详情]
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如果是想要拥有一个翘臀的话是可以通过锻炼的方式进行获取的，同时自己的饮食方面也是要注意多吃一些瘦肉之类的食物，可以帮助塑造自己的形体......[查看详情]
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锻炼翘臀应该缓解臀部的肥肉脂肪层，尽量使臀部的肌肉变得稍微僵硬一点，目前最方便的就是在家里面进行锻炼。应该躺在床上做引体向上，或者把......[查看详情]
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