核桃虽好 孕妇少食

作者:养生专家  时间:2013-03-10 00:00:00  来源: 大众养生网

吃什么补什么。很多人都知道吃核桃是有健脑补肾的功效,里面的亚油酸对大脑有很好的保健功效,但是如此好的食物是谁都合适吗?孕妈咪们是否也能吃吗?

核桃虽好 孕妇少食---大众养生网

为了生一个聪明的小宝宝,不少孕妈咪都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妈咪天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。这样一来,孕妈咪的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期血糖异常。

 

怀孕中期孕妈咪饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。

 

孕妈咪在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。值得注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妈咪正常的血糖、血脂和血压。

 

核桃虽补脑,孕妇也不要过量使用,一天不过2个为佳。

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