钙是给母子的骨骼健康带来保证

作者:养生专家  时间:2013-04-03 00:00:00  来源: 大众养生网

钙是给母子的骨骼健康带来保证,妇产科专家介绍说:钙是我们人体的骨骼、牙齿的重要组成部分之一。孕妈妈们每天大概需要1000mg钙,孕晚期则需要1200mg。

 

在胎儿骨骼发育阶段,如果钙供给不足,胎儿就会抢夺母体内储存的钙,使孕妈妈出现腰腿痛、抽筋等症状。严重时胎儿容易得软骨病。相反,如果过量也会造成分娩困难。

钙是给母子的骨骼健康带来保证-大众养生网

体育锻炼、多晒太阳可以促进钙的吸收和储备。

 

调查表明,城市女性更容易缺钙,因此要引起足够的重视。必要时可通过口服钙片(每日600毫克)来补充。

 

在食物中,奶类含有较多的钙,而且吸收率也最好。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各1袋,坚持户外活动,多晒太阳,是最简便的补钙方式。

 

食物补钙时,要注意每天少量多次服用,其吸收效率要比一次大量食用高得多。

 

将含钙和含维生素D的食品一起食用,可增加钙的吸收率。例如鱼头烧豆腐,蜂蜜加牛奶等。

 

钙是给母子的骨骼健康带来保证,另外,含草酸较高的蔬菜,膳食中过高的纤维素会降低钙的吸收。过量的蛋白质与脂肪会促进钙的排泄,造成钙流失。 

猜你喜欢


相关文章

相关问答


养生食疗

穴位大全




一周热门


热点排行

  • 饮食
  • 偏方
  • 减肥
  • 美容

热门精选


微信扫一扫