孕妇不得不知的饮食技巧

作者:养生专家  时间:2013-07-04 00:00:00  来源: 大众养生网

孕妇不得不知的饮食技巧-大众养生网

孕妈妈们非常渴望自己生出来的宝宝要健康漂亮,但是做到这几点,孕妈妈们必须要懂得孕期养生的艺术哦!下面小编意为大家介绍一下哈!

 

要想生出一个又健康又聪明的孩子,务请特别注意孕妇对蛋白质的需求。通过米饭和面食,虽然可以摄取一些蛋白质,但数量不够,特别是质量不行,缺乏一些人体必需的氨基酸。所以,还必须从鸡、鸭、鱼、肉、奶等动物性食品中去摄取优质蛋白,以保证孕妇和胎儿对人体必需氨基酸的需求。豆腐、豆腐干、豆芽黄豆制品,也含有丰富的优质蛋白,可与动物性食品配合食用。

 

钙、铁、锌、碘等矿物质以及各种维生素缺乏,也会对胎儿的发育造成不良影响。因胎儿造骨需要钙,胎儿造血需要铁,胎儿构成甲状腺需要碘,胎儿对酶的组成和蛋白质的合成都离不开锌,胎儿生理功能的调节还离不开维生素。

 

以上是小编为大家总结的几点,一定要牢记哦!所以说孕期就是养生的最佳时期,如果做好了可以让女人的一辈子都会变得舒服,安逸呢!

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