解读孕妇饮食之冬季饮食法

作者:养生专家  时间:2013-09-06 00:00:00  来源: 大众养生网

 

冬季天气寒冷气温低,孕妇们一定要注意饮食的健康,加强营养补充才能提高免疫力,这对孕妇和胎儿都是非常重要的。下面文中就给大家介绍一下孕妇饮食之冬季该吃什么。

 

解读孕妇饮食之冬季饮食法——大众养生网

 

准妈妈冬季吃点什么好

孕妇饮食上有一个原则,多吃新鲜未加工的食品,食品种类多样化。各种食品包含不同的营养素,主要有蛋白质、脂肪、矿物质以及各种维生素。准妈妈在饮食上要荤素搭配、粗细粮搭配,不能挑食或偏食,这样可以保证营养的均衡和胎儿的健康发育。

 

补品类

1、红糖

含多种微量元素和矿物质,含铁量高,给产妇补血,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

 

2、鸡蛋

鸡蛋,含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

 

3、小米

小米,含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

 

4、芝麻

芝麻,富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE。可提高和改善膳食营养质量。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

 

5、鸡汤

鸡汤,含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。味道鲜美的鸡汤可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

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