准妈出差时怎样才能补充好营养

作者:养生专家  时间:2013-03-05 00:00:00  来源: 大众养生网

 准妈出差时怎样才能补充好营养——大众养生网

在成功受孕之后,女性踏上了做妈妈的旅程,很多女性仍然坚持工作,让自己更充实,如果您因为工作需要出差,那么出差期间也要注意营养的及时供给。

飞机上的营养补充:

如果不能把出行的方式改变成火车舒适的软卧,那在飞机上就一定要注意饮食的搭配了。要不间断的补水,除此之外,最好能够向空乘小姐多索要一些新鲜的水果。柳橙是不错的选择,不仅可以享用到水果的肉汁,还可以把柳橙的皮剥下来放在面前,起到净化空气的作用。最好告诉乘务员自己的身体状况,以便他们对你给予特殊的服务。

长途汽长上的营养补充:

体贴地为老婆准备一双舒适的酒店拖鞋,或许在孕妈咪的行李里随身携带一些促进血液循环的零食也是不错的选择。比如海苔、烤沙丁鱼片等,在味觉上有着浓厚的海产感觉,能够刺激食欲,海苔中的碘能促进新陈代谢,降低胆固醇;而烤沙丁鱼片含有丰富的DHA和EPA等不饱和脂肪酸,这些物质不仅能够改善红细胞和血小板的功能,促进血液循环,而且还能够对孕妈咪和胎宝贝的身体起到滋养的作用。

见客户应酬多时的营养补充:

技巧1:早上提前半个小时起床,为自己在酒店熬制一锅小米粥。小米粥的营养价值非常丰富,有“代参汤”之美称。

技巧2:在挎包中,随身携带一些健康的、易消化的小零食,比如奶片等等,遇上开会的时候,就可以把它们含在嘴里,慢慢吸收营养。

技巧3:如果长时间在外地出差,可以先了解到当地的中医院和附近的大超市的位置,如果遇上水土不服等情况,就近或者按照熟悉的路线,寻求营养和健康的帮助。

异地宾馆外卖的营养补充:

就算是迫不得已要吃盒饭,每天最好只吃一顿。另外,在食用的时候最好“挑剔”一些,特别是要注意膳食的营养搭配。比如选择两种以上的蔬菜,最好选择青菜、胡萝卜一类营养素含量高,并且不容易被破坏营养的菜品,而肉类最好首选鱼肉,其次是鸡肉,尽量不要选择肥腻的猪肉。制作方法上,以蒸煮为主,避免选择煎、炸的菜肴。

如果出差不可避免,那么准妈妈们就在饮食上稍加注意,选择好获取又有营养的食物,达到事半功倍的效果,保证自己营养充足。

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