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要多多注意准妈妈的衣食住行

作者:养生专家 时间:2013-07-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

要多多注意准妈妈的衣食住行——大众养生网

怀孕以后女士的人体产生天翻地覆的转变,以便迎来小生命的诞生,孕妈妈要改变许多以前的生活习惯,从各层面为小宝宝的快乐成长做准备。

1、服装 孕妇穿的衣服裤子要比较宽松,款式简易而寒暖适合。

2、饮食搭配 孕妇需要提升营养成分,饮食搭配要匀称,多元化,便于消化吸收,富有蛋白和维他命,而且应多饮水及其选择含有甲基纤维素与阿拉伯胶的蔬菜水果、新鲜水果、像莴笋苋菜苹果、梨等,便于润肠。怀孕上半期中,较为理想化的饮食是每日用粮8两-1斤,肉鱼2-4两,蔬菜水果1斤(多种类),生鸡蛋2-3个或豆类食品2-3两,食用油一两,牛乳半磅,新鲜水果1-2个,每星期加食木耳、海菜海带丝一次。此外,还需补充一些补铁、补铁剂及维他命D,才可以万无一失。

3、睡眠质量与歇息 孕妇需要充足的睡眠与适度的歇息。夜里最少睡8钟头,下午最好是歇息一会儿。均以侧睡为宜,怀孕孑宫通常右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改进孑宫胚胎血液循环系统,以提升胎宝宝的血供。

4、劳动者 怀孕之后,应防止重体力活,可做些平时家务活,但要留意防止腹部受碰撞,不提太重物品。

5、日常保洁 怀孕期,皮脂腺及皮腺代谢增加,女性分泌物也增加。因而,理应勤洗澡、勤洗私处、勤换内衣,及其维持表皮清理。

6、性生活 怀孕期内应尽量减少性生活。怀孕初期性生活,可造成盆腔充血,激起宫缩而造成 小产,孕后期性生活,则有可能导致早产儿,并将病菌带到阴道内,上行到子宫体,造成 产前、分娩时或生完孩子感染。

7、预防疾病和安全用药

(1)怀孕期间要留意卫生防疫,防止各种各样病症。特别是在预防感冒、风疹、带状疱疹、单纯性胞疹等病毒感染的感染,这种病毒感染对胎宝宝伤害较大,可根据胚胎损害胎宝宝,造成 胎宝宝生长迟缓,智商缺点,各种各样畸型,乃至造成小产胎死腹中等。因而,怀孕期间预防传染病防止病毒感染十分关键。

(2)怀孕期内孕妇一定要慎重服药,尤其是头三个月,更是胎宝宝人体内脏生长发育和产生的重 要阶段,这时胎宝宝对药品非常比较敏感。

怀孕是一个悠长的全过程,孕妇除开定期孕期检查以外,更应从日常生活许多关键点留意本身的转变,根据怀孕来让自身培养幸福的生活习惯性。

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