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孕期让手脚暖起来的方法

作者:养生专家 时间:2013-08-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

一般状况下,怀孕期间孕妈血容量会比平常提升,自然人体体温也高一些。可是也有一部分孕妈妈会出現手脚冰凉的状况,怎样改进这类状况呢?

1、提高血液循环系统

怀孕期,伴随着胎宝宝慢慢地发展,孑宫刚开始被压迫到骨骨盆的静脉,非常容易导致血液流回遇阻,造成 血液囤积在下肢,间接性影响四肢末梢神经的循环系统情况,引起手脚冰凉。因而,建议孕妇可衣着延展性袜;睡觉或歇息时在脚部装个小抱枕,将脚部抬高;适度推拿或敷热下肢,这种作法都有利于让血液循环系统越来越更强。

2、搞好手和脚的防寒保暖工作中

若孕妇出現手脚冰凉,应当更高度重视手和脚的防寒保暖工作中,好像衣着偏厚的棉袜或戴手套。孕妇平时在家里,何不将手和脚泡在开水或烧开的米酒水中,让手和脚较为温暖些,提前准备米酒水时,可再加姜或葱一起煮,烧开以后,先将手和脚放到米酒水上,运用热流来做到防寒保暖实际效果,等溫度降至42℃上下,再将手和脚放进米酒水中泡,一方面能防寒保暖,一方面也可推动四肢末梢神经的血液循环系统。

3、补充铁制以提升造血功能量

血液量不够是导致手脚冰凉的关键原因,而铁制有利于造血功能,非常对孕妇而言,适当补充铁制也就更看起来关键,乃至到孕后期,每天需提升约40mg的摄入量。

食材是铁制摄入的最好来源于,以便补充铁制,建议孕妇能够多吃色调偏红的肉类食品、肝脏类、苹果、大樱桃、红提西兰花、李子果、大枣、枸杞子、红荠荠菜等含有铁制的食材;若孕妇是素食主义者,除开摄入偏红色的蔬菜新鲜水果以外,还可以多补充牛乳、蛋、淮山药等,都有利于铁制的摄入。孕妇在摄入含铁制的食材时,应另外配搭摄入带有丰富多彩维他命C的食材,有利于人体对铁制的消化吸收。

自然,平衡的饮食结构也是推动身体造血功能的关键标准,孕妇在补充铁制时,务必有着恰当的饮食搭配观,那便是干万不可以只重视单一营养成分的摄入,这般才可以的确做到补血补气的实际效果。

孕妇若是缺铁性贫血、怀孕前月经较多、较少吃荤或素食主义者等,更应当需注意铁制的补充,必要时可咨询医生,服食适当的补铁来改进。

4、补充适合的中草药材

很多中草药材对改进或防止手脚冰凉有非常好的实际效果,如山参、党参、紫丹参、川芎、鸡血藤手镯、女贞子、旱莲草、阿胶糕等。除此之外,红糖生姜水也有利于调节血气、推动血液循环系统。

5、防止事后的皮肤皲裂问题

当孕妇出現手脚冰凉时,意味着身体的血液循环系统不给力,这时除开借由调节平时作息时间与饮食搭配来改进以外,还要留意事后可能引起的皮肤皲裂问题。

当四肢末梢神经的血液循环系统不太好时,皮肤非常容易造成干裂状况,这时孕妇可擦洗适当的润肤油、保湿乳液等,以提升皮肤的滋养度,防止出现皮肤皲裂问题。

6、从平常的维护保养学起

手脚冰凉大多数并不是暂时性的问题,只是长期性状况,因而,以便降低此状况所产生的不适感,非常是防止怀孕期间中所可能造成的影响,女士应当从平常就搞好维护保养,才算是压根之道。

因为女士每个月都是外流月经,或多或少会出现贫血的状况,建议女士平常留意营养成分均衡饮食,适当补充铁制。除此之外,平常加强锻炼、搞好防寒保暖工作中,也都能推动血液循环系统,做到减轻手脚冰凉的实际效果。

气温慢慢转冷了,手脚冰凉对女士来讲是经常出现的事,尤其是在秋冬季。针对孕妇而言,更应当警惕。

孕妈妈手脚冰凉是身体血液循环系统欠佳或血液量不够引发,要立即从饮食搭配及生活起居层面着手,以防影响胎宝宝的生长发育。

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