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小心老人久坐引起这些疾病

作者:养生专家 时间:2013-01-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

人到了年龄手腿便会愈来愈不方便,人也随着越来越散漫。没有事的情况下老年人小伙伴们喜爱看一下报刊,下下棋,一座便是大半天,大伙儿应当都了解长期座是很不利身心健康的,那麼我们有没有哪些好的方式能够防止呢?

小心老人久坐引起这些疾病

因为精力慢慢降低,大部分老年人都越来越喜欢安静犯懒。她们常常聚在一起看报纸,或玩牌、下象棋,一坐便是一下午。医院门诊健康保健科主任医师王医生说,老人长期维持一个姿态,是十分不利身心健康的。

因为老人的身体机能本就处于一个衰落的环节,呼吸肌的能量和肺组织的延展性都比年青人有大幅的减少。而长坐没动,会使心脏功能更无法获得充足锻练,加快了其衰落的全过程。长坐的人因为发热量耗费少,心脏作功降低,心脏收拢乏力,还非常容易得了动脉硬化、高血压、冠心病等。

此外,老人假如长坐没动,致命性的肺栓塞也会找上门。由于腿总不活动,会造成 下肢静脉血液迟缓、血液淤阻,产生下肢深静脉静脉血栓。而当站起来活动后,静脉血栓掉下来,随静脉血流回到心脏,再抵达肺动脉,造成 肺栓塞。

针对习惯性长坐的老人而言,有一种简易而合理的减缓肺功能检查衰落的方式,这就是“扩胸运动”。方式:每坐一两个小时后,站立起来,手臂进行,做扩胸运动活动。每一次伸展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的频次、抗压强度和頻率,应依据自身健康状况而定。

扩胸运动另外,可前后左右,慢慢活动颈部,无拘无束地耸抬双肩包,侧侧腰围,做绵长吸气,并时常敲打或推拿腰部肌肉。全部全过程要释放压力当然,那样才可以使心脏功能提高,改进老人易出現的大脑缺氧情况,做到松驰脑神经、振奋精神的功效。另外因为“扩胸运动”时需要站立起来,那样一个站起的动作还能够使脚部的肌肉收缩,令下肢的血液流回至心脏,能合理防止深静脉血栓的形成。

老年人手和脚還是得注意力不集中,他就跟设备一样,长期无需就非常容易锈蚀,多做一些小的并不是很消耗精力的健身运动,更为有益老年人的身心健康。

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