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孕妇饮食食谱大全

作者:养生专家 时间:2013-09-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

伴随着大家对孕妇这一特殊群体的认知度持续提升,许多 人也刚开始科学研究孕妇饮食搭配菜谱了;都说孕妇是最幸福快乐的,也是非常容易缺乏营养成分的,由于在她身体正蕴育着一个小性命;那要怎么才能让孕妇的营养成分紧跟呢?自然要从孕妇饮食搭配刚开始下手了,下列是几类特别适合孕妇服用的菜式,一起来瞧瞧吧。

 

花生酱炒百合花

 

原材料:

 

黑芝麻酱100克、鲜百合150克。

 

作法:

 

1、将鲜百合剥掉,清洗备用。

 

2、出锅烧开,倒进少量油。放进鲜百合煸炒。

 

3、五成熟时再放进黑芝麻酱相互煸炒,加食用盐等调料,炒过后起锅就可以。

 

菜谱营养成分:

 

白芝麻中带有丰富多彩的不饱和脂肪,有益于胎宝宝人的大脑的生长发育。百合花具备清热去火的功效,非常合适内火偏重的孕妇服用。

 

牛肝小米粥

 

原材料:

 

新鮮牛肝50克、绿豆30克、稻米50克。

 

作法:

 

1、牛肝切割成块状,清洗备用。

 

2、绿豆、稻米清洗同煮,火灾烧开后再改成文火慢熬,

 

3、煮至八完善以后,将牛肝放进锅中通煮,煮开后调料就可以。

 

菜谱营养成分:

 

绿豆含丰富多彩的碳水化合物化合物、蛋白、多种营养元素和矿物。中医学觉得,绿豆味甘,寒性,有清热去火、解暑利水的用途。这款绿豆猪肝粥合适孕妈妈补钙服用。

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