长期开车和开长途汽车的驾驶朋友们，可千万不能忽视了自己的一日三餐;足够的营养才不容易产生疲劳，这样是安全驾车最根本的条件!为了自己的生命安全，一起来看看应该怎么做吧。
一日三餐
1、早餐应保证营养充足，质高量足，牛奶、鸡蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。
2、午餐可以稍微简单，但应注意营养均衡，荤素搭配。
3、晚餐则往往容易陷入暴饮暴食的泥潭。要记住，休息时体力消耗不多，过多的食物只能增加胃肠道的负担。因此，晚餐只需要吃八成饱即可。
多补充维生素A
应对视疲劳驾车时眼睛持续盯着前方，精神高度紧张，尤其是长途行驶在高速公路上更容易消耗视力。长时间开车者的饮食中需要补充丰富的维生素a，可以服用成品的维生素a胶丸，也可以进食肝泥、肝酱、胡萝卜等富含维生素a的食物，以补充长时间用眼的消耗。
缓解躯体疲劳驾车者长时间身体处于相同的位置无法自由变换，体力消耗极大。此时除了需要轮换休息外，还应在休息期补充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。补充水分各种营养素的摄入均需要充足的水分来确保吸收，因此驾车1天需要补充至少2000ml水分。
食物要保证卫生干净
再好吃的食物都有一个前提就是干净卫生。泻着肚子跑长途可不是一件省心的事情。因此，应在旅途中尽可能少吃外卖熟食和凉拌菜，也可准备几片止泻药物。
温馨提示：除了一日三餐外，足够的睡眠也是安全驾车的必要条件之一;还有要记得连续开4个小时的车，一定要休息15分钟以上，方可继续行驶。
