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影响宝宝睡眠的因素有哪些?

作者:养生专家 时间:2013-09-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  睡眠对宝宝的身心健康和整体发育起着至关重要的作用,但约25%的宝宝存在着睡眠问题。

  造成宝宝睡眠不佳的因素有哪些呢?

  宝宝晚上不能很好入睡,爸爸妈妈首先要查看他是否有发烧、耳炎、腹痛、腹泻、哮喘、食物过敏等情况,以便及时医治。不过生病的情况毕竟是少数,更多时候,爸爸妈妈要注意纠正自己带孩子的不良习惯。如果认清了原因,完全可以“防患于未然”。看看你是否有过以下行为,可能就是这些行为影响了宝宝的睡眠质量。

  1、宝宝吃不够:这也是出生头几个月常见的原因,你会看到宝宝翻来覆去又一直出现吸吮的动作,有时候它只是需要吸吮,有时候它是真的饿了想再多吃一点。喂配方奶的宝宝,父母亲可以拿奶嘴来试探他是需要吸吮还是要牛奶,需要喝奶的宝宝就会把你塞给他的奶嘴吐出。

  2、纵容宝宝过度自由

  要知道,70%~80%的宝宝夜里睡眠不好是因为没有建立昼夜交替的节奏,这些宝宝往往没有学习过自己入睡,他们睡得很不踏实,夜里醒来后,总需要爸爸妈妈的陪伴,否则就难以再入睡。其实,从宝宝4个月开始,爸爸妈妈就应该给宝宝建立一个时间表,使宝宝的起床、吃饭、午休、睡觉都规律化;若宝宝至今尚未有规律的生活,爸爸妈妈可要抓紧了。睡觉自然也要让宝宝觉得有规律可循,爸爸妈妈可以帮宝宝形成一个“就寝脚本”。舒适的就寝过程包括洗澡、换衣服、安慰、抱洋娃娃、讲故事和唱儿歌等。爸爸妈妈将这些睡前要做的事情形成固定的顺序,在宝宝睡觉前实行,这样持续一段时间,宝宝就会在脑子里形成一个“就寝脚本”——宝宝知道爸爸妈妈和他做某些事情时,就说明快要睡觉了。

  睡前饮食安排不当

  肚子太饿或吃得太饱都可能影响宝宝的睡眠质量。如果吃得太少,肚子饿,胃会闹别扭;如果吃得太多,胃的负担太重,宝宝会感到闷、胀,食物也容易倒流;喝得太多会导致过多排尿,不利于宝宝睡眠。如果宝宝习惯了上床前要吃大量东西才能入睡,爸爸妈妈可以逐渐延长喂食与睡觉之间的间隔,并在睡觉前让宝宝上一次厕所,这样由于吃得过多和排便需要而感到不适进而醒来的机会就会减少。对于那些夜间醒后需要进食才能再睡的宝宝,爸爸妈妈要减少吃的数量,逐渐杜绝这个坏习惯。 

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