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让宝宝“吃”出好睡眠

作者:养生专家 时间:2013-06-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

让婴儿睡觉越来越简易,除开确保优良的睡眠质量自然环境以外,妈妈们能够在小宝宝日常饮食中加上一些“小调料”,让小宝宝“吃”出一个好睡眠质量!

 

 

1、牛乳

营养成分作用:牛乳中带有谷氨酸,它是一种身体必不可少的碳水化合物,有助睡眠功效。牛乳还含有乳清蛋白、碳水化合物,脂肪酸、a亚麻酸及其丰富多彩的矿物和维他命,这种物质对减轻大脑神经过度紧张有利。

吃法:升温后,睡前食用。依据小宝宝的个月明确食用量,一般不超过100ml。

作用:安神助眠佐眠

2、核桃仁

营养成分作用:核桃仁含有人体脂肪、蛋白,大豆卵磷脂和营养元素,在其中人体脂肪和蛋白是人的大脑最好是的营养元素,有医治神经衰弱、记忆减退、失眠、梦多等功效,故有“益脑之王”的美名。

吃法:生吃熟菜均可。

作用:益肺安神助眠。

3、大枣

营养成分作用:大枣营养丰富,糖份高.维他命C成分比苹果和水蜜桃都高.蛋白质含量基本上是百果之冠。大枣性平味甘.有健脾养胃健脾胃、养血安神助眠的作用。

吃法:熬汤.熬粥。

作用:清胃热健脾养胃,宁心安神。

4、小米

营养成分作用:在诸多食材中,谷氨酸成分高的食材首先推荐小米。谷氨酸能推动人的大脑神经元细胞代谢出一种使人欲睡的递质,并且小米含丰富多彩的木薯淀粉,吃完让人造成吃饱穿暖感,能够推动甘精胰岛素的代谢,提升进到脑内谷氨酸的量。小米具备和胃助眠的作用。

吃法:熬汤、熬粥,

作用:益脑、养神、安神助眠。

 

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