网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

父母须抓好时机让宝宝长个儿

作者:养生专家 时间:2013-09-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

抓住阳光 人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,就会使维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳:每天宝宝晒太阳1~2小时。让宝宝多到户外活动,在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,戴着帽子晒太阳也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

抓住睡眠 睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。不同年龄宝宝每天所需睡眠时间有很大差别,新生儿为16~20小时,1~3岁为12~14小时,4~6岁为11~12小时。稍大儿童,要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间,注意培养良好的睡眠习惯。

抓住营养 营养物质是身体增长的建筑材料,父母应了解助长的饮食营养:

1.优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。

2.多种维生素:含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物,如胡萝卜、小白菜西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

3.微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。

抓住运动 运动对宝宝生长发育十分重要,可以增进孩子食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进孩子生长。

 

 

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫