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最常见的6大补血食物

作者:养生专家 时间:2013-06-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 

生活无规律、盲目减肥、挑食等等,都是导致贫血的原因;大家不要以为贫血仅仅只会导致头昏、乏力、消瘦,它还会影响到内脏各个器官的健康;病程比较长的严重贫血患者还会出现心肌营养障碍,从而危及生命。既然贫血对人体的伤害这么大,大家一定要提前预防,以下是生活中常见的补血食物,建议大家经常食用!

 

6大补血食物:

 

1、黑豆:中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

 

2、胡萝卜:含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。

 

3、面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

 

4、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

 

5、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

 

6、萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

 

温馨提示:除了日常生活中多食用补血食物外,定期到医院做体检、保持健康的生活方式也是预防贫血的关键哦~~

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