橡皮筋可帮你拒绝职业病侵害，对于上班族来说，虽然个个衣着光鲜，但却由于高强度的工作而无法按时按量的运动。时间久了，身体也就慢慢出问题了，绝大多数人都会患有腰酸背痛这一办公室常见职业病。
事实上，每天适当的运动可以减轻工作压力，舒畅身心，振奋精神。在此，笔者特意为白领朋友们介绍一套简单而几乎不占空间的保健操。保健操所用的材料非常简单，只是一条普通的橡皮筋。
一、上拉
1)在橡皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰手提橡皮另一端。
2)挺起身体，两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次，有效减去腰酸。
二、划腿
1)身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。
2)双腿用力往外划。动作练习20-25次，有效减轻臀部的疲劳。
三、蹬腿
1)身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。
2)右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，有效减轻腿部的疲劳。
四、扭臂
1)身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。
2)臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20-25次，有效减轻肩膀的疲劳。
五、提臂
1)身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。
2)右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，有效减轻手臂疲劳。
六、扩胸
1)身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。
2)双手用力往外平拉，在最尽极限时停留3秒。动作练习20次，有帮助肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。
七、拉手
双手紧握橡皮在身体的前面和后面，然后再把橡皮拉直。前拉有效减轻背部疲劳，后拉有效减轻胸部疲劳。动作练习各20次。
橡皮筋可帮你拒绝职业病侵害，只用一条普通的橡皮筋，我们就有这么多种随时随地锻炼身体的小方法是不是很实用呢?
