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如何缓解你的大脑肥胖症

作者:养生专家 时间:2013-07-07 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

都市白领穿梭在忙碌的办公区域,看似风光无限,实则注意力、心态已经开始发生了变化。一天结束下来回顾自己忙碌的一天,才发现原来什么都没有做,如果你身在职场出现这样的症状,小心你得了“大脑肥胖”。

 

注意力分散是一种流行病、一种认知上的“肥胖症”,可能在不知不觉中毁灭整整一代人富有成效的思想。

 

数字时代人类大脑正在退化

斯坦福大学的一项研究发现,在电脑前度过1小时,用传统方式与他人面对面交流的时间就减少将近30分钟。人们的社交技巧将变得笨拙不堪,经常会曲解甚至忽略微妙的非语言信息。科学家忧虑,人们在获得信息的速度和广度的同时,也在失去一些意义深远的东西,比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面对面交流的能力、独处的能力、不被刺激的能力……

 

年轻“数字土著”的大脑正在为高速的网络搜索、网络社交发展新的神经布线。他们的心智反应更快,更适应信息过载和多任务处理的文化。他们能同时用6种不同的媒体进行34个对话,一些视频游戏还可以改善他们的周边视觉能力。但是,与此同时,他们大脑的移情功能、复杂推理功能都在退化。

 

从某种角度而言,大脑对信息的渴求,与对性、美食、海洛因没什么区别。这些寻求刺激的欲望是由大脑的神经传递素多巴胺控制。它能产生非常强烈的冲动,使我们不顾痛楚或疼痛也要满足自己猎奇求新的欲望。

 

职场人为何患大脑肥胖症

现在多数职场人面临着工作和家庭的双重压力,休息不足、身心疲劳、用脑过度是普遍现象。同时每天接触的信息太多,有一些信息造成的焦虑巨大,占用了别的信息的心力。这些都会造成大脑过度疲劳,导致“记忆功能失调”,出现大脑肥胖症。

 

从某种角度而言,大脑对信息的渴求,与对性、美食、海洛因没什么区别。这些寻求刺激的欲望是由大脑的神经传递素多巴胺控制。它能产生非常强烈的冲动,使我们不顾痛楚或疼痛也要满足自己猎奇求新的欲望。

如何缓解你的大脑肥胖症---大众养生网

职场对策:精神“俯卧撑”

就像节食一样,控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的,但必须经过严格管理和自我控制。事实上,将注意力集中到某件事情上,能带来一种愉悦感。这种情形类似于精神上的俯卧撑,能起到大脑“减肥”的效果。当然,也有低科技的办法,比如冥想。另外,打盹20分钟到30分钟也能刷新你的大脑,极大改善你的注意力状态。还有一些简单的小技巧。比如大脑很难不注意到声音,尤其是别人的声音,所以你去哪里都可以带一个耳塞,建造一个属于自己的“刺激庇护所”。

 

大脑肥胖症典型症状:做事拖拖拉拉

要说职场人效率最高的时候,肯定是工作截止日期前的那段时间。调查显示,对于赶工作的原因,50.6%的人表示是做事拖拉,无法集中注意力;24%的人是工作应接不暇;13.1%的人是因为工作中有畏难情绪;12.3%的人则将其归结为重视程度不够。

 

张小姐做行政工作,“电脑开了一天,我想写之前先看看新闻让大脑活跃下吧,结果一上网就再也没有回头干正经事。”每次以查找资料为理由上网,结果都是泡在网上。“刷微博、上豆瓣、逛天涯……等到没啥更新的时候开始收心写报告,这时候又开始犯困了。”拖延到了最后一天,到了晚上10点一切不能再拖的时候,陈小姐只得赶工了。“接到任务总会立下豪情壮志,要几天之内赶出来,基本上每次都会拖到最后。”最后冲刺的加速度让陈小姐感觉拖延症唯一的好处是临到截止日期前效率很高。唯一的一次例外是家里网络出了问题。“捣鼓了半天没好,我一气之下只用一个下午就赶出了报告。”

 

职场对策:少上网,多用电话沟通

智联招聘高级职业顾问陈曦建议,上班族可以尝试减少在MSN等工具上进行工作讨论,多用电话方式进行交流。对于上班族的拖延毛病,职业顾问建议,因为对工作要求的理解和老板的想法往往会有出入,在承担工作任务最初,应该和主管做好充分的交流避免走弯路。职场人应该培养良好的工作习惯,不要希望快速解决问题,从而将任务拖到最后赶工,而应将任务分解为每天的小目标,通过阶段性地完成分解任务来鼓励自己。或者安排技术免疫日——周一无邮件日,周二无计算机日,周三无短信日等等,省下来的注意力可以用来提高工作效率,改善人际关系。

 

小编点评:办公室白领可以在工作1、2小时后起身做做伸展运动。放松活动能够转移兴奋焦点,也能使脑部放松休息,提高记忆。

 

其实缓解大脑肥胖症也可以制定严格的时间管理制度,比如每天花90分钟集中精力在你最重要的任务上。然后,休息一下,再集中精力做另外一件事情。 

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