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女性失恋后最容易肥胖

作者:养生专家 时间:2013-02-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

女性是个感情动物,高兴悲伤所有的情绪都会比男性更加明显和极端。失恋是谁都不想遇到的事情,但是如果不幸被你赶上,似乎就会茶不思饭不想,悲痛郁闷,抑郁寡欢,很多女孩子就会想通过吃来抚平心中的创伤。可是不仅不能解决实际问题,反而导致肥胖

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失恋后怎样控制“情绪化进食”

人们的饮食有时候是由心情来决定的。一旦处在不开心、紧张、焦虑状态,就会特别想吃东西,而且很难控制。这是在把食物当成一种安慰或者奖赏,用进餐来缓解精神的压力。这种情绪性饮食往往与从小的行为和环境相联系。

 

失恋后,很多人变得无精打采,茶不思饭不想,迅速消瘦下去。也有很多人开始“情绪化进食”,用食物来安慰自己,不仅不能解决实际问题,反而导致肥胖。失恋后,应该好好调节心情,重新振作。小编教你失恋后怎样控制“情绪化进食”

 

1、找出情绪化进食的原因

不管原因是什么,大吃一顿可能是一个暂时消除忧郁的好办法。然而事后总是会为这种行为感到内疚和痛苦。请记住,非饥饿时的进食是一种条件反应,它有可能消失也有可能再次发生。举例来说,你发现自己处于情绪性饮食的状态。为应付这一状况,你有必要采取两个重要的行动。首先一个就是确定引起你的忧郁并导致你进食的时间,主题或是氛围。可能你是因为冬日的短日照而情绪低落;也可能是你父母的电话给你带来了心烦意乱;还有可能是工作上的麻烦或是朋友之间的不开心。

 

2、主动解决烦恼的原因

一旦你确定了自己抑郁的原因,你就可以对你的心情做出其他不同的反应。也许你愿意给那些关心你的家人和朋友打个电话。也许在寒冷的冬日你可以选择早早地打开暖光灯。或者你还可以在白天花上一点时间边喝茶或咖啡边欣赏落日。或许你还会发现散步和听音乐都会对你非常有帮助。

 

关键的一点就是进食并非消除抑郁的最佳办法,尤其是当你控制体重的时候更是如此。除非你明白你情绪性饮食的原因,否则你不可能学会对它采取新的反应。当你想通过进食来使自己情绪高涨的时候,就要三思了。你还有很多其他的选择,它们之中的一部分可能对消除抑郁有更持久的功效。

 

3、关注自己的情绪

要关注自己的厌烦情绪,关注它发生的时间和原因。如果你经常性地感到厌烦,你需要从你的精神高度来寻找你的生活缺少了什么。如果你情绪消沉,你可以尝试把它当作你产生厌烦情绪的根源,想想能不能从中得到帮助。情绪消沉会对你的健康和长期的幸福产生非常严重的后果,你非常有必要对其表示关注。

 

如果你是因为生活的无趣而感到厌烦,那你可以创造生活的乐趣。花一些精力来考虑什么是你生活中最重要的东西,你怎样才能用一种更有意义的方式来实现它。在我们成长和变化的生活中充满了机会,但机会是不会主动找上门的。你需要去寻找机会并把它转变为现实。“我不行”,“我要照顾孩子”,“我太累了”,当你说这些话的时候,可能你已经打败了自己。实际的情况是“你能”,“孩子也需要更有活力,更积极的父母”,“当你专注于那些能够鼓舞你的事情时,你也就不会觉得累了”。

 

4、创造好的情绪

你还不能忘记满足自己的精神需求。在生活中我们会遇到各种各样的问题。花一些时间来考虑下面的问题:什么能引导我们度过艰难的时刻?什么能够促使我们不懈地努力?在我们的人生道路上又如何不断地超越自己?这些问题的思考对你非常重要。

 

失恋固然痛苦,别再因为失恋后的狂吃让自己的身体也痛苦起来哦。 

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